打假！这十大健康谣言，千万别信！
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3 月 16 日
"315+E" 云打假健康科普晚会上
十余位权威专家
联合打假 2020 年十大健康谣言
来看看，你听过几条？
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谣言 1
女人来月经，是身体在排毒
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月经不是排毒，过多、过少都不好。
——北京协和医院妇产科主任医师谭先杰
月经不是排毒，是女性特有的生理现象，是女性具有正常生殖能力的标志。
月经血成分除了血液外，主要是子宫内膜碎片、宫颈粘液和阴道上皮细胞，是人体正常细胞的新陈代谢，没有毒。
月经正常的量是 50 毫升左右。超过 80 毫升是月经量过多，少于 20 毫升是月经量过少。月经量过多不仅不是排毒顺畅的标志，反而可能是某些疾病的预警，例如子宫内膜息肉、子宫内膜癌、子宫内膜肌瘤等。月经过少也不是排毒不畅，可能存在一些内分泌疾病，例如多囊卵巢综合征、子宫手术后的子宫内膜粘连和宫颈管粘连等。
谣言 2
脚后跟开裂是缺乏维生素或者胶原蛋白
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缺乏维生素对身体不好，但与足跟裂口没有关系。
——中国医科大学第一临床学院副院长、皮肤科主任高兴华
脚后跟开裂是一种皮肤病，学名皮肤皲裂。常见的原因是环境干燥导致水分缺失，在外力的作用下造成裂口。同时有些还有些和疾病有关，例如手部湿疹、脚气、糖尿病，以及皮肤护理不当比如过度使用碱性物质、过度摩擦刺激、过度行走等。
维生素是机体运行必需的微量元素，但一般情况下很难见到因维生素缺乏引起的皲裂情况，而因为胶原蛋白引起的皲裂，也没有科学依据。
谣言 3
血管堵塞 20% 没感觉，40% 容易累，50% 血压会高
正解
这些说法主要的目的是为了兜售自己的产品。
——复旦大学附属华山医院心内科副主任医师潘俊杰
20% 没症状是对的，但血管堵塞 50% 以上才会有相关症状，甚至有些人血管堵塞 70%-80% 以上都没有症状。
应根据自身情况及时筛查，看血管到底有没有堵塞。同时，应保持良好的生活方式，例如清淡饮食、规律运动、戒烟以及控制好血压、血糖、血脂等，如果存在问题要根据医生意见进行规律药物治疗。
谣言 4
憋气 30 秒，能测试自己的肺部是否健康
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没有必然联系。
——天津医科大学总医院呼吸与危重症医学科主任医师冯靖
能否憋气 30 秒和肺部健康没有必然联系。
肺脏由很多肺泡组成，其检查主要包括肺部与胸扩的形态学、肺功能学和肺血管。肺部与胸扩的形态学检查可以明确患者肺部是否存在肿瘤、畸形、肺炎、结核等病变，以及可能导致肺部形态学改变的其他疾病，最主要的检查是胸部平扫 CT 和加强 CT。
还有一部分容易被患者和某些医生忽视的检查，是针对肺部血管疾病的检查，包括肺栓塞、肺静脉阻塞性疾病、血管炎以及其他肺血管疾病检查。当患者存在呼吸道症状或其他不适时，应根据患者情况进行以上相应检查明确患者具体情况，而不能轻信憋气 30 秒就能检查肺部疾病这样的谣传。
谣言 5
饭后马上躺下或者松裤腰带会导致胃下垂
正解
饭后不松腰带反而抑制了胃肠蠕动。
——南通大学附属医院消化内科主任医师蒯小玲
胃到达肚脐眼下方，也就是盆腔时，我们认为是胃下垂。胃在腹腔里面是被多个韧带固定的，韧带像橡皮筋一样把胃牢牢的固定在腹腔当中。暴饮暴食，体重较瘦，腹腔内压下降等情况容易引起胃下垂。
实际上，饭后马上躺下，这反而会引起胃食管反流症，而不是胃下垂。餐后如果扎着腰带的话，不仅不能够托住胃，反而抑制了胃的扩张和肠道的蠕动。
谣言 6
科学家发现喝酸奶能够预防癌症
正解
首先要保证选用的是合格的酸奶。
——四川大学华西医院临床营养科副主任营养师柳园
四川大学邓振华团队荟萃分析了 61 项国内外有关于酸奶和预防癌症之间的关系，结果发现发酵乳制品确实有助于预防癌症，特别是酸奶。酸奶中含有益生菌，具有免疫调节的作用，能够提高免疫力，预防癌症。
但是市面上的酸奶种类繁多，品质不一，根据国家标准，每 100 毫升酸奶中含蛋白质 ≥2.3 克才是合格的酸奶。如果小于 2.3 克并且很稀，那么它很有可能就是乳酸菌饮料。所以，喝酸奶预防癌症，首先要保证是合格的酸奶。
谣言 7
晚上吃水果容易得糖尿病
正解
没有直接的关系，但这几类人群要注意。
——乌鲁木齐市中医医院副院长、主任医师邓德强
糖尿病是遗传和环境共同作用的一种疾病。血糖升高，主要还是因为摄入的热量过多，水果本身含有的热量不是很多。水果只要正常的食用，是对身体有帮助的，不存在晚上吃水果会导致糖尿病的说法。
但是肥胖、高血脂、高血压，甚至有心脑血管疾病的这几类病人，一定要注意对水果的摄入。
谣言 8
用阿司匹林洗头可以去屑、去白发
正解
乙酰水杨酸不等于水杨酸。
——四川大学华西医院皮肤科副主任医师薛斯亮
头屑的产生分为生理性和病理性，生理性是皮肤正常的脱落，病理性比如脂溢性皮炎、真菌感染和银屑病等产生的头屑需要对症治疗。白发也分生理性和病理性，病理性需要的治疗，生理性是毛囊的色素细胞或者是深层的色素减少导致的，目前为止没有任何有效的治疗方法。
阿司匹林的化学名称叫乙酰水杨酸，与市面上一些去屑洗发水含有的水杨酸是不一样的，用阿司匹林洗头去屑是没有科学依据的，解决白发的问题更是无稽之谈。
谣言 9
吃蒲公英可以治甲状腺瘤
正解
目前证据不足。
——山西省中医院院长刘光珍
蒲公英是常用的中药，主要的功效是清热、解毒、散结。
目前，在临床上现在还没有更多的证据证明蒲公英能够抑制癌症，或者能够抑制肿瘤细胞，或者能够在治疗癌症过程当中有良好的效果。可以说，蒲公英用于治疗甲状腺腺瘤和治疗甲状腺癌的证据，目前还是不足的。
谣言 10
心脏支架手术是 " 无效的医疗 "
正解
放置支架不是根本的解决方法，维持血管的畅通才是目标。
——中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波
支架的本质就是一个不锈钢的架子，用来缓解心肌缺血。虽然支架本身是一个很细很薄管道，它是金属的，在血管里面偶尔会造成支架的再狭窄。但在支架表面做一些免疫抑制剂，可以抑制内皮细胞过度增生导致的再狭窄，这就是药物洗脱支架。
原则上，放置支架并不是解决问题的最根本的办法，放了支架以后维持血管的畅通才是追求的目标。所以我们提倡健康的生活方式，控制高血压、高血脂、高血糖，这样才能控制再狭窄或者血栓的形成，使病人能够有尊严的回归家庭，回归生活。
（健康时报）
