不用恐慌！旅美华人给你的居家防疫建议
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王宏恩以在美国居家避疫一年的经验，鼓励台湾民众做好准备不用恐慌。图／取自王宏恩脸书(photo:UDN)双北防疫升至三级，关闭公共场所、限制聚会人数，对台湾民众来说是全新挑战。美国内华达大学拉斯维加斯分校政治系助理教授王宏恩在脸书上分享给民众的11点建议，从生活与工作规画，到照顾小孩，是他一年多来的亲身体验，因防疫规定而手脚大乱的民众不妨参考。
美国CDC13日更新防疫指南，已完成新冠疫苗接种者，室内外无论人数多寡，不用戴口罩。
王宏恩说，他已经14个月没有进办公室，上课或开会都是远距，儿女本月起刚回到学校上课；加州人口是台湾的两倍，年初加州最高峰是一天4万例，今日确诊数2000例，加州民众几乎当没事了一样没戴口罩、乱逛和吃餐厅。
他鼓励民众，不要太紧张，勤洗手、待在家几周，很快就会过去了。
以下是王宏恩给出的建议：
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物资没有不够。因为大家没去餐厅，反而美国牛肉跟牛奶都过剩倒掉。上个月纽约时报新闻，卫生纸销量大跌，因为美国人还没把去年买的卫生纸擦完。
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台湾外送比美国还发达一百倍，但是拿到外送箱用酒精都全部擦一次（不要买酒精棉布，请留给糖尿病患者）。
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先确定自己跟公司的远距工作模式，把相关设备买好。
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在家区分出明确的工作区域、休息区域跟运动区域，在休息区就不要想工作。
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Youtube有很多瑜珈跟室内有氧都很值得每天看，每天固定时间运动。
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因为工作得更常盯电脑，建议买一些不用盯电脑的娱乐，例如桌游、乐器、书、烘培食谱。
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有小孩的朋友，建议可以买：作业本、画画纸、色纸、科学教具（例如一些纸杯、厚纸板、小马达等）、乐高、小乐器、瑜珈垫、种绿豆。让小孩每天都要完成固定分量的作业以及运动。
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假如很久没开同学会，可以约开个线上同学会。
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很多小餐厅会第一线受到冲击，服务生们不是失业就转成外送，可以吃饭时跟老板提醒、要个以后外送的电话。
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购买自己剪头发的工具跟打扫家里的用具（顺便大扫除，你有多久没擦你家玻璃了）。
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假如真的觉得心理有状况，不要撑，请预约线上心理谘询。
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