胃不好的人，一定都有这7种不良饮食习惯！想改善胃食道逆流，3种NG食物千万别碰
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年轻人的胃病发病率节节攀升，你也有这些错误的进食习惯吗？（示意图／取自pakutaso）(photo:StormMg)健康的胃，需要用心的爱护。不按时吃饭，在餐桌上狼吞虎嚥、暴饮暴食。医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍，其中又以青壮年占多数，而且青年的发病率有上升的趋势。究其原因，主要与许多青年进食不科学有关：
1. 吃得过快
狼吞虎嚥、囫囵吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，导致胃病。
2. 吃得过急过饱
暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
3. 边读（玩）边吃
这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。
4. 蹲着吃饭
中国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应；而进餐时，恰需大量血液入胃用于消化。调查表明：这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。
5. 常吃零食
经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常「打无准备之仗」，得不到正常合理的休息，容易「积劳成疾」。
6. 多吃冷食
有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害？冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降；而且冷食中致病性微生物含量也往往较多，因此多吃冷食容易导致胃病。
7. 食物过辣
经常进食辛辣食品，刺激胃黏膜充血，久而久之，可导致慢性胃炎。
作者介绍｜许承翰、田洪江
许承翰
注重养生及健康，涉猎各种食疗及药补资讯。提倡以天然饮食来保养身心，热爱爬山，有一只爱犬Ishioka。对中医学有着浓厚兴趣，研读《本草纲目》和《黄帝内经》，着有《本草纲目自助餐：李时珍八大药理笔记》、《打开中医的宝库：黄帝内经》。
田洪江
专职作者。
本文经授权转载自崧烨文化《打响保胃战：吃货想要当好当满？先用45招养好你的胃！》（原标题：饮食选择）
责任编辑／林俐
