胃食道逆流增罹癌风险!日本权威:这样做降80%复发率

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    记者郭奕均/台北报导

    胃食道逆流堪称新国病,真的太多人深受其害,大约每4人就有1人会有胃食道逆流的困扰,而且一病发,有可能一辈子无法痊癒,长期下来除了食慾不振、情绪不佳,还会引发气喘、睡眠中止症,甚至提高肺炎、黏膜病变和食道癌风险。日本权威─东邦大学研究所消化系统外科学教授岛田英昭,在《你又胃食道逆流了吗》一书中,教大家全方面预防,也降低复发率。

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    ▲恶心想吐、火烧心...胃食道逆流真的很不舒服。日本权威教大家改善。(图/资料照)

    胃食道逆流,每个人的发病原因都不同,想要彻底摆脱病症,你需要零死角的应对处方,包括自我检测、调整习惯、留意饮食、轻度运动、积极治疗。而这一篇,要先从睡觉习惯谈起。

    以下全文摘自《你又胃食道逆流了吗》

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    ▲《你又胃食道逆流了吗》一书中,教大家全方面预防胃食道逆流,也降低复发率。(图/方舟文化提供)

    ●侧躺时「左侧朝下」

    最容易引发逆流的时间,就是「就寝时」与「餐后2~3小时」。所以餐后3小时内,请不要躺下来。一定要躺下时,请将左侧朝下。

    「左侧在下」才不易逆流

    左侧朝下侧躺,逆流情形才会减少。如果是右侧在下的话,胃会高于食道,就容易发生逆流。

    但是左侧朝下时,身体不能拱起来,否则会压迫到腹部。

    「左侧朝下」的话,下食道括约肌的力量会增强

    目前发现,左侧朝下躺着时,可强化下食道括约肌的力量。右侧在下的话,这种效果就不会显现。

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    ▲预防胃食道逆流,睡觉侧躺时,左侧朝下。(图/方舟文化提供)

    ●睡觉时上半身抬高

    有胃食道逆流症的人,睡觉期间容易引发逆流,因此睡眠品质通常不好。为了防止逆流,睡觉时应将上半身抬高。而且并非靠枕头抬高就好,必须让上半身维持倾斜。只要能做到这点,就不容易发生逆流,得以减少食道曝露在酸液下的时间。

    建议大家可以使用市售的「三角枕」(倾斜枕、侧睡枕、三角靠垫),这种枕头具有和缓的倾斜角度,上半身可以全部靠上去睡。

    如果不使用市售产品,也可以将毛巾等等叠放在一起制造出倾斜角度,且角度应维持在15度左右。

    就算你是饱受严重咳嗽困扰的逆流性食道炎患者,只要在服用药物的同时,持续採取这种睡姿,即可迅速治癒咳嗽。

    除了维持倾斜角度,另外再将左侧朝下侧躺的话,更能安心解决逆流情形。

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    ▲睡觉时上半身抬高也能解决逆流情形。(图/方舟文化提供)


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