现在不能感冒 她曝7个不感冒的方法 第4点令人想不到
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记者钟志鹏／台北报导
小心你的感冒不是感冒，新冠病毒来势汹汹，症状有部份跟感冒类似，现在听到感冒如临大敌。非典型美女营养师廖欣仪在三立新闻网「奕起聊健康」曝光7不感冒的饮食与生活习惯，太重要了。
*(photo:SETN)▲现在不能感冒，廖欣仪营养师曝7个不感冒的方法。 （图／记者柯智翔摄影）
小心你的感冒不是感冒 新冠肺炎的10大症状
根据疾管署观察已知个案显示…
染疫的临床表现包含：
1.发烧
2.干咳
3.倦怠
4.约三分之一会出现唿吸急促状况。
其他感染症状包括：
5.肌肉痛
6.头痛
7.喉咙痛
8.腹泻等
9.部分个案会出现嗅觉丧失（或异常）的现象。
10..部分个案会出现味觉丧失（或异常）的现象。
*(photo:SETN)▲现在不能感冒，廖欣仪营养师曝7个不感冒的方法。 （图／翻摄自pixabay）
*(photo:SETN)▲ 现在不能感冒，廖欣仪营养师曝7个不感冒的方法。（图／节目提供）
*(photo:SETN)▲现在不能感冒，廖欣仪营养师曝7个不感冒的方法。 （图／节目提供）
现在不能感冒 7大不感冒的方法要知道
廖欣仪营养师指出，预防感冒第一要睡饱，别让身体不开心。7个不感冒的饮食生活习惯要知道。
1.吃综合维他命补充维他命Ａ、维他命Ｂ群、维生素Ｃ。
2.高单位的维生素Ｃ食材。
3.吃益生菌类：包括优酪乳、益生粉、益生菌…等。
4.吃大蒜。
5.补充综合矿物质：锌。
6.其他补充食品：蜂胶.姜.菊花.西洋蔘.玫块果.蜂蜜等花茶等
7.还要：不吃油炸、不熬夜、不抽箊、少应酬、少喝酒、多喝水…
新冠肺炎顾名思义攻击肺部 10种养肺明星食物大公开
廖欣仪营养师指出，新冠肺炎主要攻击肺，所以养肺也是重点，这10种蔬果要多吃。
1.山药
2.南瓜
3.鲑鱼
4.秋刀鱼
5.综合坚果
6.芭乐
7.奇异果
8.洋葱
9.苹果
10.有唿吸道症状者每天喝足水分1500-2000c.c.
*(photo:SETN)▲ 现在不能感冒，廖欣仪营养师曝7个不感冒的方法。（图／记者柯智翔摄影）
疫情严峻会担心压力大 10种抒解压力明星食物
1.花草茶能够让心感受到温暖并平静下来。
2.黑巧克力富含抗氧化剂。
3.全谷类饮食带来提升心情的作用。
4.酪梨富含帮助抗压的 Omega-3 脂肪酸。
5.鱼类有助于心脏健康以及改善心情。
6.温暖的牛奶有助于睡眠与抒压。
7.坚果类助于抒压也是健康脂肪的丰富来源。
8.柑橘类水果和草莓助于抵抗压力。
9.益生菌可以产生健康的肠道菌群。
10.高纤维食物可减轻压力及焦虑。
*(photo:SETN)▲廖欣仪营养师提醒，大家要保持冷静聪明保护自己。 （图／翻摄自pixabay）
*(photo:SETN)▲廖欣仪营养师提醒，大家要保持冷静聪明保护自己。（图／翻摄自pixabay）
疫情严峻 我们该改变的6个生活习惯
1.避免高盐、高糖饮食
2.减少外食，并使用公筷母匙
3.不熬夜
4.多喝水
5.不抽菸
6.不酗酒
*(photo:SETN)▲现在不能感冒，廖欣仪营养师曝7个不感冒的方法。 （图／记者柯智翔摄影）
廖欣仪营养师指出，新冠病毒不长眼，我们在戴口罩、勤洗手、多待在家防疫之外，提升免疫力刻不容缓，尤其现在要尽最大努力不要感冒…………..
*(photo:SETN)▲现在不能感冒，廖欣仪营养师曝7个不感冒的方法。（图／廖欣仪营养师提供）
