一天中能降低罹癌风险逾2成的运动时段 科学家报你知

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    巴塞隆纳学界发现,早上8点到10点运动,能降低罹癌风险逾2成。图/DVIDS(photo:ChinaTimes)
    巴塞隆纳学界发现,早上8点到10点运动,能降低罹癌风险逾2成。图/DVIDS(photo:ChinaTimes)

    运动对人体有益,但在一天之中的哪个时段进行运动,可让人获得最大益处?为了解运动时段的不同,是否影响人得到癌症的机率,巴塞隆纳全球健康研究所针对西班牙10个地区2,795人,进行长达5年的问卷调查与分析。结果发现,相较于没有运动的人,选择在上午8时至10时运动的人,罹患乳癌或前列腺癌的机率分别减少25%与27%。

    现有文献指出,适度的运动可降低罹患癌症的潜在风险,帮助人们维持昼夜规律,并减少睡眠中断;但过晚从事运动,可能会让人昼夜颠倒,而当人们昼夜混乱时,罹患乳癌与前列腺癌的风险便会提高。

    那么,从事运动的时间点不同,是否会影响人们罹患癌症的机率,这引起研究人员的兴趣想要一探究竟。研究人员针对2,795人进行问卷调查与分析,将其分为4组,1组为781名得到乳癌的女性,对照组为865人;1组为504名得到前列腺癌的男性,对照组为645人。问卷内容包括休闲娱乐、体能活动与进行训练的时间。

    结果发现,相较于没有运动的人相比,选择在上午8时至10时运动的人,得到乳癌与前列腺癌分别下降25%与27%。此外,男性如果在晚上7点至11点进行运动,前列腺癌也能降低25%;不过,晚上运动的女性就没有获得降低癌症风险的效益。

    研究人员分析,早上运动会降低乳癌的可能原因,与雌激素的分泌有关。高雌激素会增加罹患乳癌的风险,而运动会降低雌激素水平;此外,雌激素分泌的巅峰时间,是在上午7点左右。因此,8点到10点运动的女性,雌激素分泌最颠峰的时段恰巧有运动消弥,故让乳癌机率下降。

    再者,早上运动的人乳癌与前列腺癌发生率降低,也与褪黑色素有关。众所周知,褪黑色素能降低癌症发生机率,而过晚进行运动的人,褪黑色素分泌会有所延迟;相较之下,上午运动的人褪黑色素会准时分泌,从而让癌症的机率下降。

    研究团队表示,这是首份针对运动时段对癌症风险影响的研究。尽管癌症发生的变数过多,此一研究无法一一涵盖,使其说服力看似没这么高;但不可忽略的是,任何微小的变数只要能介入,类似像早晨运动这种小改变,在放大后都能产生可观的影响。

    (中时新闻网)