疫情期间不能发炎 营养师曝6大关键抗发炎明星食物
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记者钟志鹏／台北报导
根据资料，全球每10个人就有6个死于慢性发炎相关疾病，我们正处于发炎世代，尤其在疫情严峻的此刻。美女营养师廖欣仪在三立新闻网「奕起聊健康」节目中强调，发炎是隐形杀手，它会在不知不觉严重伤害身体免疫力，曝光6种关键抗发炎明星食物，帮助你我对抗新冠病毒。
*(photo:SETN)▲廖欣仪营养师警告：发炎是隐形杀手，很伤免疫力。 （图／翻摄自pixabay）
*(photo:SETN)▲廖欣仪营养师警告：发炎是隐形杀手，很伤免疫力。 （图／记者柯智翔摄影）
发炎是隐形杀手 发炎更是万病之源
廖欣仪营养师指出，发炎是隐形杀手，当你吃进垃圾食物、加工食品，高糖、膏油、高精致饮食的时候，会造成身体变成「促发炎」的体质。要命的是，当你大吃大喝的时候，发炎的产生，是你无感的，不知不觉的。发炎是万病之源，伤害健康，甚至致癌。
发炎很伤身体 油吃对吃均衡很重要
廖欣仪营养师指出，不想发炎，油吃对吃均衡很重要，omega-3、omega-6与omega-9，要balance。均衡对身体有不同程度的好。
*(photo:SETN)▲ 廖欣仪营养师警告：发炎是隐形杀手，很伤免疫力。（图／节目提供）
6种抗发炎新生活 帮你把体质顾到最好
廖欣仪营养师指出，要养成抗发炎体质不难，以下6件事，轻松做得到
1.每餐七分饱。
2.多摄取omega-3好油。
3.蔬菜每天至少300克。
4.水果每天1-2份。
5.水分摄取足够。（每天喝 体重X30的份量。例70KGX30＝2100cc的水）
6.少吃加工食品，多吃原型食物。
*(photo:SETN)▲ 廖欣仪营养师推荐：6大抗发炎的饮食习惯。（图／节目提供）
*(photo:SETN)▲ 廖欣仪营养师推荐：6大抗发炎的饮食习惯。 （图／记者柯智翔摄影）
维生素C是免疫力国王 高魅力6种吃法
廖欣仪营养师加码补充，维生素中，她最推荐维生素C，维生素C是免疫力国王。6种食物富含维生素C
1.小番茄。
2.大番茄。
3.草莓。
4.青花菜。
5.彩椒。
6.跟青椒。
*(photo:SETN)▲ 廖欣仪营养师推荐：6大富含维生素C的蔬果。 （图／节目提供）
*(photo:SETN)▲ 廖欣仪营养师推荐：6大富含维生素C的蔬果。 （图／记者柯智翔摄影）
廖欣仪营养师表示，在施打疫苗之前，戴口罩勤洗手之外，我们现在最可以做的就是提高免疫力，打造不发炎的体质。
*(photo:SETN)▲廖欣仪营养师警告：发炎是隐形杀手，很伤免疫力。 （图／记者柯智翔摄影）
