明明没吃垃圾食物,为何整个人像气球一样浮肿?7种快速消水肿食物,摆脱恼人虚胖危机

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    你也有水肿的困扰吗?7种消水肿食物一定要笔记起来。(图/取自Unsplash)(photo:StormMg)
    你也有水肿的困扰吗?7种消水肿食物一定要笔记起来。(图/取自Unsplash)(photo:StormMg)

    明明就没吃什么,为何突然看起来像气球一样浮浮肿肿的?要摆脱恼人的水肿,除了在睡前减少水分摄取,也可以透过泡澡、抬腿、按摩促进身体循环和代谢,若有机会当然要找周星驰来打一套「还我漂亮拳」运动流汗一下!

    但更实际的方法是把体内滞留过多的水分排出体外,而且这个方法简单到只要透过「吃」就能做到,妳只需要知道该吃甚么就可以消水肿,很棒吧!

    1.冬瓜

    冬瓜水分含量高,却有利尿消水肿的效果,且热量低,适合做为瘦身食材,不管煮汤或凉拌都非常美味。

    *(photo:StormMg)
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    2. 西瓜

    富含水分的西瓜,其实从饮食角度来说,具有利尿作用,多吃可减少留在身体中的多余水分。

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    3. 葡萄柚

    葡萄柚对消水肿有帮助,且热量低不易让血糖上升太快。

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    4. 薏仁

    薏仁可促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,还含有多种维生素和矿物质,能够利尿排毒消水肿。

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    5. 红豆

    红豆富有钾元素,助于体内多余盐分排出,且具有石硷酸有很强的利尿作用,更可刺激肠道,促进新陈代谢。

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    6. 咖啡

    咖啡含有咖啡因能刺激肠胃作用,帮助消化,润肠通便又利尿,促进新陈代谢,且咖啡的热量很低,更有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。

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    7. 海带

    营养价值很高的海带,热量低,含有丰富矿物质,是利尿消水肿的好帮手,更能促进胆固醇排除与减少脂肪沉积,老一辈视为很棒的刮油食物。

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    本文经授权转载自女子学(原标题:拒当这「肿」女孩,妳更该学会这样吃!)

    责任编辑/林俐