月经来可以喝咖啡吗？医师曝每日最高饮用上限，3种人最好先暂停

[JohnLam]

中医师指出，月经期间特定体质需注意咖啡的摄取量。（图／取自photo-ac）(photo:StormMg)

生理期禁忌多，不能喝冰的、吃辣的，同样有刺激性的咖啡似乎也不能喝？许多女性都听说，月经期间最好不要喝咖啡，以免引起贫血、阻碍经血排出等。不过，生理期不舒服，难免想喝点热的舒缓不适，如果前一晚没睡好，白天更需要咖啡保持清醒！生理期喝咖啡，真的不行吗？

咖啡是很多人爱喝的饮料，更是上班族离不开的提神法宝，月经期间不能喝咖啡的话，真的很难受！还好，咖啡并不是完全不能喝，而是看妳怎么喝，特定体质的女生记得多加注意。

生理期喝咖啡，适量热饮免担心

台北市立联合医院中医科主治医师周宗翰表示，对一般健康女性来说，生理期之前与生理期期间，不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的饮食，但必须是热茶、热咖啡，而且一天的咖啡因摄取量不超过300毫克，大约是一杯250c.c.的咖啡量，这样喝起来就不会有太大问题。

过量喝咖啡，恐引起经前症候群

但是，如果咖啡因摄取量超过上述建议，就可能引起经前症候群而造成不适。周宗翰中医师解释，咖啡因和经前症候群之间没有特别的关联性，但对某些女生来说，由于过量的咖啡因会促使交感神经过度亢奋，引起情绪紧张，因而造成经前症候群，月经来潮后，也容易影响经血的排出。

另外，平日爱吃辛辣、油炸食物的人，容易引起脾胃积热，咖啡喝得多，也可能加重经前症候群。因此，平时就应注意饮食健康，而不是生理期才特别保养。

肠胃功能差，月经来少喝咖啡

需要注意的是，即使适量摄取，特定体质的女性也可能感到不适。比如，有些女生月经期间，常出现呕吐、拉肚子、消化不良等症状，若此时又喝刺激性较强的咖啡，就会加重肠胃道症状，因此，这种体质的女性应避免在生理期喝咖啡。

非生理期间也要注意，以下喝咖啡的方式容易影响消化功能，造成生理期更不舒服...

周宗翰中医师指出，若平时喜欢喝冰咖啡又加糖，又冰又甜的口感虽然好喝，长期下来却容易形成「脾湿」的体质，造成消化系统功能变差，在月经期更常出现胃酸逆流、胀气、胃痛的状况。

这类体质大多属于「肝气犯胃」的类型，临床上常以「疏肝和胃」的方式调理，妥善调养后，还是可以在生理期适度喝咖啡。

更年期少喝咖啡，哺乳妈咪也当心

除了上述体质的女生，更年期妇女、哺乳妈咪也要控制咖啡的饮用量。进入更年期之后，雌激素减少，骨质快速流失，为避免骨质疏松，补充钙质还要减少咖啡因摄取，同时也能舒缓热潮红的症状。

至于哺乳中的妈咪，若喝太多咖啡，容易连带影响宝宝，造成婴儿不易入睡，需要特别注意。

生理期喝咖啡，控制摄取量也要控制浓度，并且避免在饭后马上饮用，以免影响铁质的吸收，建议饭后1.5~2小时后再喝咖啡，比较健康！

本文经授权转载自华人健康网（原标题：月经来能喝咖啡吗？这些体质最好先暂停）

责任编辑／林俐