每天吃香蕉恐伤肾？ 医师曝：有「1族群」不能天天吃
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生活中心／综合报导
香蕉可说是平日最常见、又最常吃的水果之一，吃香蕉有很多好处，像是补充体力、降血压、甚至能让心情变好，受到许多民众喜爱，不过网路上却传出香蕉是高钾食物，吃多了会伤肾，不能天天吃；专家表示，只有「肾脏功能不全」的人，因代谢功能不足，才不能天天吃。
*(photo:SETN)▲香蕉不是人人都可吃，专家曝1种人不能天天吃。（图／翻摄自Pixabay）
香蕉属于中量钾食物，每100公克香蕉果肉，约钾325毫克，每份约含钾量200到399毫克。实证研究指出，香蕉能够润肠通便、解郁、抗氧化、降血压、促进心血管健康及防止中风等。
国健署表示，一般肾脏功能正常者，多摄取来自香蕉中的「钾离子」，不但能控制血压，也能间接保护肾脏；但对于肾脏功能不全（被诊断为肾衰竭者），因无法将体内钾离子排除，才会对人体造成伤害。
另外，有营养师表示，香蕉的热量差不多等于是2份水果的热量，为避免热量太高，要特别注意摄取量。营养师更建议，如果害怕热量太高，但又想吃有甜味的香蕉可以先暂放7天再吃；若要吃营养一点，则选择刚转黄的香蕉最好。
国健署也提醒，民众可以到医院找医师做肾功能检查，或是利用国民健康署40岁至64岁每3年1次、65岁以上每年1次的免费成人健康检查，注意自己的肾功能变化，配合医嘱治疗，才能保障肾脏健康。
