一过敏就流鼻水狂抓痒！跟着一张图这样吃助你抗敏
-
记者李鸿典
*(photo:SETN)▲进入春夏交替的时节，对于许多过敏儿来说，是极度不舒服的。（示意图／资料照）
进入春夏交替的时节，对于许多过敏儿来说，是极度不舒服的，专业营养师组成的好食课团队近日就制作了一张图，吃对食材其实可以帮助对抗过敏！
好食课粉专发文写道【一张图懂吃】吃这些食材，助你抗过敏！一过敏，鼻水、痒意总是止不住，除了去诊所看医生领药以外，饮食上也有许多营养素能帮助你抗过敏！一起跟着营养师来看看，抗过敏要吃哪些食材吧！
※维生素A：可增进皮肤及黏膜的健康，可保护因过敏而造成的黏膜损伤！
富含食材：南瓜、胡萝卜、猪肝、木瓜。
※维生素C：
有抗氧化功能，可减少自由基带来的伤害，强化黏膜完整性，减少过敏原入侵！
富含食材：芭乐、草莓、奇异果。
※维生素E：有抗发炎功效，可减缓过敏症状。
富含食材：植物油、坚果、深绿色蔬菜。
※Omega-3：可抑制发炎情形，减缓身体发炎反应。
富含食材：鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼、核桃。
※益生菌：可调整过敏体质，有效对抗过敏。
富含食材：优酪乳、优格或一些发酵食品，如味噌。
※膳食纤维：为肠道菌的食物来源，有助于益菌生长，改善过敏情形。
*(photo:SETN)▲好食课粉专发文写道【一张图懂吃】吃这些食材，助你抗过敏！（图／翻摄自好食课粉专）
