早死征兆曝光！金鸡独立、爬楼梯、握力等6测试 你通过几项？
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研究显示，若无法单脚站立保持平衡超过10秒，死亡风险较高。摄影中心摄(photo:AppleDaily)根据巴西一项研究显示，若无法单脚站立保持平衡超过10秒者，比其他人早死的可能性高出84%。英国《每日邮报》报导，学者专家指出，除了「金鸡独立」之外，可以透露健康情况是否不佳、有早死风险的征兆，还包括步行速度快慢、能否顺利不扶手的情况下坐下起立，连爬4层楼梯而不中断等。
█「金鸡独立」测试
巴西里约热内卢CLINIMEX运动医学诊所的研究人员，针对近2000名50至75岁志愿者进行研究，结果发现，无法「金鸡独立」逾10秒的研究参与者，比其他参与者早死的可能性更高。在进行测试时，参与者需要在没有任何支撑的情况下以单脚站立，另一只脚则靠在直立脚的小腿肚，同时手臂放在身侧，眼睛直视前方。这项研究追踪长达7年，期间共有123人死亡。
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究显示，那些无法单脚站立10秒的人，死于任何原因的可能性，比其他人要高出 84%。首席研究员阿罗约(Claudio Gil Araujo)指出，这并不代表平衡问题是致死的真正原因，但日常生活需要良好平衡，失去平衡「对健康有害」。
█步行速度测试
另一项研究则显示，步伐缓慢的老年人，早死的风险也较高。法国国家健康与医学研究所的研究人员曾测量3200名65岁以上长者的步行速度，并三度测量参与者的步行速度。这项研究追踪5年，期间共有超过200人死亡。
这项2009年发表在《英国医学杂志》上的研究显示，男性当中步行速度最慢者，每分钟可走90公尺，而最快者则超过110公尺。与此同时，女性当中最慢者，每分钟可走81公尺，最快者至少达到90公尺。在研究结束时，步行最慢组参与者的死亡风险，比最快组高出44%。研究人员表示，步伐快速者可能身体更健康，心血管健康也较佳。
█坐下起立测试
巴西团队另一项针对2002名51至80岁志愿者进行的研究显示，在不靠手扶的情况下，能否顺利坐在地板上，然后起身站立，可能暗示寿命的长短。这项研究追踪6年，期间有159人死亡。
研究人员让参与者赤脚、穿着宽松衣服，不以手、膝盖、肘部或腿侧支撑，交叉双腿慢慢坐在地板上，然后再从地板上起身。以10分为满分，若是参与者动作中失去平衡，就会被扣分。
这项于2021年发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的研究显示，跟那些轻松完成测试的人相比，那些得分仅有0到3分者，死亡可能性高5.4倍。研究人员指出，随着年龄增长而失去活动能力、灵活性和肌肉，就是健康状况不佳的讯号。
█爬楼梯测试
是否能够爬上四层的楼梯而不需暂停休息，也是指标之一。
西班牙一项2018年发表在《欧洲心脏杂志》上的研究，追踪12,000人的健康状况长达五年。研究人员让参与者在跑步机上跑步，逐渐加快步伐，直到筋疲力尽为止，同时也监测他们的心脏。
结果发现，与健康的同龄人相比，健康状况不佳的参与者因为各种原因和心脏病死亡的风险几乎高出三倍。尽管参与者接受的是跑步机测试，但研究团队指出，如果可以不间断地快速爬上三层楼的楼梯，或以正常速度不间断地爬四层楼的楼梯，就代表心脏健康良好。
█握力测验
苏格兰一项研究发现，握力较弱的人，早死的可能性也比其他人要高出20%。这项研究是使用英国生物银行的数据，研究人员以「手测力计」检查500,000名40至69岁志愿者的握力，记录他们可以握住的平均最大重量。在长达7年追踪期间，约有13,322名参与者死亡。
科学家在2018年于《英国医学杂志》上发表研究结果，指参与者的握力每下降5公斤，他们死于任何原因、心血管疾病和癌症的风险就会增加五分之一。研究人员指出，握力是骨骼肌健康的标志。
█伏地挺身测验
国际研究团队招募1,100名消防员参与长达10年的追踪研究，结果发现，相较于1分钟内能完成40个伏地挺身者，勉强只能完成10个伏地挺身的人，罹患心脏病或中风的可能性几乎是两倍。
根据这项发表在《美国医学学会期刊》网路开放版上的研究显示，在研究期间，共37名参与者被诊断出患有心脏病。跟做不到10个伏地挺身的人相比，可以做40个以上者，罹患心脏病风险的可能性低96%。专家说伏地挺身可以检测肌肉力量，而肌肉有力可以预防因各种原因和高血压导致的死亡。（国际中心／综合外电报导）
