癌症真的和个性有关！临床证实：7种人格特质是癌症候选人
-
记者郭奕均／台北报导
*(photo:SETN)▲癌症真的和个性有关。情绪会影响健康，临床发现7大人格特质和癌症息息相关。（图／翻摄自pixabay）
癌症已成国人夺命元兇，尤其现代人有各种文明病，饮食不正常、压力又大，总觉得离癌症又更近了。且根据卫福部统计，台湾癌症发生人数仍持续上升，联安预防医学机构─联青诊所心理师倪家珍就透露，癌症的成因有许多，其中「心理情绪层面」也是重要的一环。中国古老智慧告诉我们，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊这七种情绪过多、过久、过大，都会影响相对应的脏腑、器官，对细胞、身体造成影响。甚至临床也发现，有7种人格特质的人，越容易罹患癌症！
是真的！情绪变化影响生理健康
不只是癌症，身体的一些不舒服或是生理症状，常常与情绪有关系。倪家珍心理师表示，我们或多或少有过这样的经验，伤心时头痛，或是明天要上台肠胃就开始不舒服；也有些人感到身体不适，但是生理检查都正常，只要情绪一改善，身体症状就跟着减轻或消失。从中医、西医，与许多传统医学的角度，均有提到性格和情绪对生理的影响。
不少人会问为什么「心理会影响生理」？倪家珍心理师解释，就整体观而言，身心是一体的。精神、心情是引导系统，不安与起伏会影响人的唿吸、心跳，和相对应的神经系统、免疫系统….等等，当系统处于不平衡时，就容易出现一些征兆：像是睡不好、月经不顺、肠胃道不舒服等现象。
此7大性格特质 与癌症相关
近年来，医学上越来越关注心念、性格与情绪对人体健康的影响，也包括癌症研究，或是临床观察。倪家珍心理师表示，美国布罗迪博士（Dr. Brodie）长期进行癌症病人的治疗，他在临床工作与癌症病人的自述中发现一些人格特性与压力源，归纳出7种与癌症关联性较高的特质：
1、高度谨慎、认真、勤劳、通常心智运作高于一般人
2、过度承担他人的责任、过于担心
3、深切需要去满足他人的需求、取悦别人，想要获取外在认同
4、与父母缺乏亲密感，以致日后与生活与生命中亲近的人缺乏亲密感
5、内心长期压抑着有害情绪，例如：愤怒、怨怼、敌意
6、对压力反应不良，无法适当排解，可能过往曾遇过创伤事件
7、有无法表达、解决的问题，可能童年时期的阴影印记，自身不一定有意识
*(photo:SETN)▲高度谨慎、认真且无法适度排解压力的人，都是比较容易罹癌的人格特质。（图／翻摄自pixabay）
这个表列，可以作为我们生活修正的参考。倪家珍心理师也透露，在她的谘商工作中，有些癌友个案提及长期处在悲伤、绝望、担忧的状态，或是情绪饮食；也有些人分享，在罹癌前3-6个月时间，经历人生重大的变故，像亲人过世、伴侣关系交恶、生命中无解的冲突。这些长久累积的情绪与冲突，使得人的情感与精神能量封闭，或是真实而深刻的交流管道受阻，形成身心上的伤。甚至可以从有些乳癌病人的生活，看到片段的缩影。
台湾女性乳癌多！可能与寻求认同、关系和谐，选择隐忍、吞忍有关
台湾女性癌症中「乳癌」长年位居第一，倪家珍心理师观察发现，除了饮食与环境因素，情绪与情感状态也是重要因素。在倪家珍心理师工作上协助的一些乳癌朋友，通常与伴侣有长期的冲突、怨怼、不愉快等情形，为了和谐、证明自己可以兼顾所有角色，或是顾及孩子感受，以委屈、吞忍等方式来压抑情绪，没有适当的出口，心中有许许多多的心理纠结。
至于男性癌症病人，在倪家珍心理师的接触中，她也观察到男性缺乏情绪与情感表达的社会支持，因此不习惯坦露自己的感受，对内心而言是沉重的负担。她也遇过一位肺癌末期病人，在罹癌前就一直习惯以工作来回避家中的冲突，也不曾透过语言来表达自己的感受，脸上时常有一种悲伤与无奈。至于，有些人内化道德与文化期待过深，要求自己要当好人，凡事要和谐、以别人的需求为优先，不允许自己有情绪，这样的性格特质会压抑许多的情绪与感受，过着失衡的生活，最后身体代为承受。
第一步：认知个人情绪与感受
倪家珍心理师建议，如果您的性格符合上述7大特质，希望有所改变，可以怎么做呢？由于性格是长时间的积累，不是一下子能改变，建议大家第一步要先学会认知自己的情绪。可为自己建立「愉快事件簿」与「不愉快事件簿」，带着好奇的心情，练习用一週的时间每天纪录2-3个愉快时刻。借此了解在什么样情境、面对什么样的人事物，有哪些情绪跟感受，去察觉自己的情绪反应模式和程度。
第二週则是每天记录生活中1-2个不愉快的时刻。这些时刻通常自己在做什么？借由这些观察会发现自己的心与情绪是如何看待、回应外在的人、事、物，以及造成的影响，想一想是否需要调整。倪家珍心理师就分享自己的一个个案，实行此方法后，从纪录中发现，自己对小学三年级的儿子的许多行为反应都过于强烈，时常因为小事对孩子不耐烦、或是斥责。事后，她先真诚地跟孩子道歉，并调整自己的情绪及对待孩子的方式，母子关系有了明显的改善，彼此相处多了许多笑声。
第二步：安定自己的心、学习调节负面情绪，给予自己快乐
第二阶段要学习安定自己的内心。倪家珍心理师建议，在生活中，借由动态、静态活动观察自己的心如何浮动与平稳下来，找到让自己开心的兴趣。静坐、唿吸练习，都是一个不错的开始。也可以借由动态的走路、瑜珈，或是去大自然走走唱唱，把平常的压抑释放开来，让大自然为你洗涤。拥有1-2个让自己投入的兴趣，与同好交流，让身心有轻松愉快的时光。当然。如果现在烦恼正盛，可考虑寻求专业心理师协助。
最后倪家珍心理师教大家，有一个简单而有效的方法，那就是每天对着镜子练习大笑三声，笑会牵动脸部神经，让人放松。当更加认识自己的心以后、学会排解负面的情绪，照顾自己的感受，就比较容易过着平衡、幸福生活，让身心维持在健康状态。
*(photo:SETN)▲安定自己的内心、让身心有轻松愉快的时光，并学会大笑，都是让身心健康的方法。（图／翻摄自pixabay）
