有睡眠障碍怎么办？专家公开8大失眠原因、改善方法，睡前别再傻傻数羊了
-
常会有人以吃安眠药的方式来帮助自己得以入睡，但往往药越吃越多。（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)对一般人来说，睡觉就像吃饭一样，是每天的日常，没什么特别需要费心的，但是，对经常失眠的人来说，辗转难眠，却是苦不堪言。
为什么许多人有睡眠障碍？
这个问题所反应出来，可以探讨的内涵很多，常会有人以吃安眠药的方式来帮助自己得以入睡，但往往药越吃越多。这是在结果中找一个暂时解决问题的方法，但吃药将带来的心理层面的影响，又将平添更多对自己的不确定性，而没有真正地帮助到可贵的生命历程。
会造成睡眠障碍的原因包括：个性、情志、压力、内分泌失调，以及与整体健康情况等等有关。一般多述及前几项为多，在睡眠障碍与本身的整体健康情况息息相关的部分反而较少连结。
八种中医辩证容易发生睡眠障碍的原因及解法
原因一：肝气郁结
在中医的辩证上，肝克脾胃，则脾失健运，将造成血之化源不足。肝气郁结之因应：一定要提阳智慧断食七天以上。
原因二：肝火旺盛
肝胆实火。需泻下焦湿热。肝火旺盛一定要走入大自然提阳智慧断食至少三天。
原因三：胃脘不和
心胆虚怯，气郁生痰，梦寐不安。胃脘不和之因应：好好饭水分离，养血养胃与去阴邪。白天断水到口渴才喝。
原因四：阴虚火旺
心悸、心烦不安、口干舌燥、手心热者、潮热盗汗。阴虚火旺先以养血养精元为主，经常吸收森林中丰富的芬多精、负离子，活化肺部唿吸。
原因五：心脾两虚
面色少华、四肢倦怠、神疲食少、贫血者、舌淡脉细。心脾两虚应全力养血。吃烤饼、神烧饭，经常提阳智慧断食后吃韩式人蔘鸡汤。
原因六：心胆两虚
虚劳虚顿、操烦不安、痰饮内着、恍惚、多梦、易惊恐、易健忘症。心胆两虚应力行饭多菜少一个月，全力养血除阴邪，最好从提阳智慧断食七日切入。
原因七：瘀血阻滞
偏头痛、头晕、颈项酸痛、头颈部慢性肌腱炎者。瘀血阻滞应实行提阳智慧断食七日以上。
原因八：思虑过度
心血不足、心烦多汗、健忘、眼睛疲乏、心神不安、口干舌燥。思虑过度应吃神烧饭一个月，饭多菜少、戒水果。
如果对提阳智慧断食不熟悉者，请看我之前在绿学院写过的多篇文章。总的来说，养心血是养生的关键。中医认为失眠「病位在心」，是心出了问题，而心出了问题，必定跟脾有关。因心脾是母子关系，心火生脾土，心的功能活动依赖于气血的滋养，而脾是气血生化的源头，脾虚则化源不足，心失所养，就会出现失眠的问题。
《景岳全书·不寐》中说：「无邪而不寐者，必营血之不足，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。」这种失眠即属于心脾两虚型的，往往会有多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症。
心脾两虚必定是肾阳虚，体气不足，因此如何提升吸收力、造心血即成为好转的主轴。同时还应进行体内改造与断食中排毒。这将是化睡眠障碍引起的黑白人生转为幸福人生的秘诀。
9月3日我在台中有一场讲座，主题是从饭水分离，到提阳造血及大自然的神奇力量，学会精神内守，拥抱美丽人生，在讲座中，我将讨论解除睡眠障碍的核心，及相关的实践、运用及延伸：
作者介绍｜
八正文化总编辑，几年前出版《饭水分离阴阳饮食法》一书，自此在台湾、香港、马来西亚等华人地区致力推广颠覆传统、打破多喝水饮食迷思的概念，海内外许许多多读者借此得以改善身体宿疾、重获健康。与社长陈昭川先生一同创办澐知道瑜伽教室并教授「提阳智慧断食课程」，提倡及推广提阳造血论，经常行脚于山林间亲吻大地，同时担任绿学院绿色带路人。
本文经授权转载自绿学院（原标题：新冠后遗症竟然是失眠？怎么办？）
责任编辑／邱劭霁
