生活保健｜大S戒糖十年养出逆龄肌 突破减肥瓶颈期靠这招
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*(photo:Feminine)
*(photo:Feminine)以下这招数不只是大S，就连韩国女团都在用的‘四周减肥法‘，教大家从饮食控制到运动健身，遇到减肥瓶颈期也不害怕，轻松养成易瘦体质，再也不怕复胖！
第1周：启动期
刚开始减肥的阶段，需要给身体一个初步适应的过程，饮食上早餐、午餐、晚餐按时吃，晚上六点以后不进食，并戒掉所有零食和含糖饮料，这个阶段体重不会有明显的变化，主要是给身体一个指示，告诉它我们即将要开始变瘦了！
而戒糖正是很重要的一步，可以断绝体脂肪的原料来源，长期下来还能使肤况变好，大S就曾透露，自己从生小孩的十年前就开始戒糖，养成逆龄肤质与一身紧致身材，至今仍光彩动人。
第2周：快降期
第二周开始早餐、午餐正常吃，不吃晚餐，一开始会感到不适应与强烈的饥饿感，但只要坚持三天以上就会逐渐习惯，并不会感到过于痛苦；此外，每天要喝3000cc的水，喝水能够加快代谢，还能填补饱足感，持续戒糖的过程中，仍可补充营养的糖份来源，如蔬菜水果，但绝对不能碰精致糖与淀粉。这週体重将会快速地下降，每天可以量一量体重，感受身体变化，也会更有成就感喔！
*(photo:Feminine)第3周：突破瓶颈期
第三周我们的身体已经习惯了先前的身体变化，开始进入稳定状态，许多人会在这个阶段遇到减肥瓶颈，无论怎么努力体重也下不去，专家建议瓶颈期有两个可尝试的方向：第一个是再少吃多动，第二个是‘欺骗餐’，开始大量进食，这个行动是为了让身体重新调节内分泌、贺尔蒙等内在系统，当然还是要注意进食内容需以优质碳水为主，比如燕麦和地瓜，并且仍然维持早午餐、不吃晚餐的习惯。减肥期间可以搭配一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜珈加速脂肪燃烧。
第4周：巩固期
这个时期你可能已经达成理想体重了，如果害怕再次复胖，那就一定要保持良好的运动习惯，单靠饮食控制减肥的效果是有限的，以两天有氧搭配两天无氧运动的方式，规律健身，无氧运动能够帮助身体塑形，让身材更紧緻好看。偶尔可以泡泡脚以促进血液循环及代谢，并保持健康饮食，持续坚持就能拥有理想身材。
*(photo:Feminine)想要好肌肤 避免熬夜
充足的睡眠对维持良好肌肤很重要，所以大S会尽量避免捱夜，培养早睡早起的习惯，因为只要有充足的睡眠，肌肤就会有自癒修复功能，保养出良好肌肤。大S也会避免在睡前大量喝水，避免第二天早上水肿。
坚持用冷水洗脸
“保养很重要的一个步骤就是面膜，我会把面膜冰在冰箱再敷，觉得这样更有收紧毛孔的作用，平时都用冷水洗脸。”透露即使之前在北京时气候寒冷时也是坚持这样做。“平常带小孩省时间，就会在睡前涂上厚厚的晚安面膜，擦保养品一定要注意除了脖子不能忽略，耳根后方也千万不行，那部位很容易透露岁月痕迹！另外手脚也会擦上乳液然后穿上袜子、戴上专门的护手手套。”
擦保养品最重要的就是按摩！
大S认为擦保养品最重要的就是一定要按摩！“按摩手法我是非常专业，已经很习惯保养品擦到哪李，手就往哪李提！哪根手指按摩眼睛的部分、额头的部分怎么按摩，其实我自己都很熟练，如果你懂得怎么样按摩的话，就可以让你的保养品更容易吸收。”
大S曾在访问时说道：“我常觉得保养就是“心之所向”，常保赤子之心，随时随地保持活力，不要让自己瘫在那李，身体瘫久了脸也垂了。我就很常跟我女儿放音乐尬舞(笑)”
整理：CW
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