不只面包上榜!8种容易让你胃胀气的地雷食物,1种减肥圣品竟排第三名

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    肠胃容易胀气的人,要特别留意饮食习惯。(示意图/取自photoAC)(photo:StormMg)
    肠胃容易胀气的人,要特别留意饮食习惯。(示意图/取自photoAC)(photo:StormMg)

    胀气是现代人的文明病,专家指出胀气的问题大多来自于不当的饮食习惯,包括暴饮暴食或三餐不定时等,因此若要远离胃胀的不适感,便可从日常饮食中多注意,尽量避免过度食用容易引起胀气的食物。

    速发酵母「面包」勿过度食用!「高丽菜」含寡醣不易消化

    *(photo:StormMg)
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    观察网路上关于「胀气食物」的相关话题讨论,可以发现「面包」最受到网友们的热议,尤其商业用速发酵母面包,在面团没有充分发酵的情况下,比较容易引起胃胀气、肠胃不适等症状。网友便表示「饮食要控制,那些容易胀气的食物例如饼干、面包等,应少食用」,也有网友以自身经验分享「怀孕初期吃面包度过,也是胀气吃不下,坐着睡躺着都不舒服 」。

    而声量第二的「高丽菜」亦备受网友们讨论,高丽菜是家庭及餐厅常见的烹饪食材,但其中所含的寡醣类,进入肠道后不易被吸收,属于不易消化的蔬菜,容易引起胃胀气,营养师则建议容易胀气者应该少食用,就有网友就提到「我吃高丽菜会胀气喔!」、「有些肠躁症患者,吃高丽菜这些食物反而更容易胀气」,而要避免食用高丽菜而产生胀气的方法,也有网友建议「料理时可煮熟、煮久一点再吃」。

    另一方面,「地瓜」也是许多网友热议的胀气地雷食物,地瓜虽属富含营养成分的淀粉类,市面上常见且料理方式多元,但亦同为容易产气的食物,网友就提及「我很爱地瓜,但是胀气到没完没了」、「地瓜超级好吃啊且顾胃,但不要吃太多小心胀气」,也有热心的网友提醒如果要吃地瓜的话,尽量别在睡前食用,容易消化不良而产生胃胀气。

    看完了上述的饮食建议后,如果你也有胃胀气的困扰,不妨可以从改变饮食习惯下手,养成小口饮食、吃东西放慢速度的习惯,并减少摄取易产气的食物以维持肠道健康!

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    观测期间: 2022/07/02~2022/10/02

    观测来源: 讨论区、社群网站、部落格、新闻(排除抽奖文)

    本文经授权转载自Social Lab社群实验室(原标题:老是胃胀好难受 网友热议这8种食物胃胀气应少碰)

    责任编辑/林俐