便祕怎么办？中医师分享3茶饮让你顺利通便，狂吃泻药恐更惨
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便祕怎么办？中医师推荐3款茶饮。（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)「大便不通，心事重重！」容易引起便祕的原因有很多，常见膳食纤维不足、肠道菌菌丛失衡、缺乏饮水与运动，以及压力大等；而便祕高风险族群除了老人、孕妇，由于年轻人生活作息不正常、爱吃高油、高糖食物等，也有增多的现象。中医师表示，便祕可分成3类型，分别推荐适合饮用的茶饮，能让排便通畅。
便祕就像是生活中一颗随时可能爆炸的炸弹，日久会威胁身体健康。吴宛蓉中医师表示，一提到便祕，大多数人以为都是「上火」引起的，拚命吃一些泻火的药，例如大黄、番泻叶等，刺激肠壁助排便，似乎就能解决。其实不然，长期使用这些泻药，不但会产生「泻剂依赖」，甚至可能会引起「结肠黑变病」，损害肠神经系统，使结肠的动力减弱，而引起泻药性便祕，不可不慎！
中医认为便秘者，本虚标实，多数因虚致祕，便祕大致可分为以下3种类型：
第一型／肠胃火旺型便祕
现代人饮食偏精细，纤维食物摄取过少，会减少肠道蠕动刺激，使得肠道蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，粪便滞留时间过长，粪便里面的水分再次被吸收，于是导致粪便干硬难以排出，这就是中医所谓的「肠胃火旺」。
吴宛蓉中医师表示，这类型的朋友通常爱吃烧烤、炸辣等重口味食物，如果喝水不足更会加重便祕。这类型便祕症状包括：大便干硬、痔疮、便血、肛裂、腹部胀满、按压作痛、口干口臭、容易嘴破、长痘痘、心烦易怒、身热面赤、小便短赤等。
第二型／肝郁化火型便祕
压力大也会引起便祕，像是经常因工作繁忙、出差、生活不规律的人，往往压力大，即使有便意，但如果周围环境不允许方便，只得强忍便意，久之就容易使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意。平时生活容易情绪紧张、焦躁或忧郁，或工作忙碌久坐少动，导致身体气机循环不佳，这就是中医所谓的「肝郁化火型」的便祕。
「肝郁化火型」的便祕的症状包括：大便祕结、肛门急迫重坠感、即使有便意也不易解出、常打嗝、胀气或放屁、腹胀不欲食。
