闹钟响几次才起床？美研究：再睡5分钟对身体有害 增加2疾病风险
-
*(photo:EtToday)▲重复被闹钟叫醒的睡眠状态，长期累积下来可能对健康有害。（示意图／取自pexels）
记者崔子柔／综合报导
「睡不着、醒不来」是不少人一生中的困扰，美国圣母大学(University of Notre Dame)针对450名上班族调查，发现只有不到20%的人每天只设定1个闹钟，然而反覆睡睡醒醒其实会让身体更没有精神，甚至可能增加疾病併发风险。
研究结果发现，20%以上的人每天会设定超过1个闹钟，57%以上的人在闹种响2次以上才会醒，夜猫子和年轻人更常出现这种状况，女性比男性多50%。
研究指出，需要重覆按闹钟的人，通常出门工作时仍处在压力状态无法放松，可能更容易疲倦、注意力不足，断断续续的睡眠其实不是良好的休息过程，闹铃响了，关掉后再次入睡，还未进入深度睡眠状态，隔5分钟又硬是被叫醒，这样扰乱睡眠的生理时钟，长期之下会影响健康。
没有完成睡眠週期，除了在工作时会出现类似脑雾状态，还容易疲倦、头痛，如果有慢性病、心血管疾病的人，长期突然被闹钟惊醒，让血压和心率、肾上腺素迅速上升，会进而增加高血压和心脏病併发症的风险。
研究建议，每天除了透过闹钟起床，更好的方式是让晨光、灯光、轻音乐叫醒自己，最好的方式则是「自然醒」，若能每天固定早睡，就能在固定的时间起床，不需要任何闹钟。
