便秘一定要多吃蔬果？中医便秘分4型，这1型吃水果屎全塞住更难排便

有些便秘并非一味补充蔬果就会改善，若不对症下药恐会加剧便秘。（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)

要改善便秘，饮食方面大多建议透过喝水、摄取蔬果来改善，但从中医角度来看，便秘主要分为4种类型，其中「这一型」要是一味补充大量蔬果，恐会加剧便秘！这篇除了介绍便秘4种类型，还要推荐适合喝的茶饮。

中医所分便秘类型1：热秘型

一般来说，热秘型便秘者容易上火，主要与嗜吃辛辣、烧烤、油炸等重口味食物有关（有些过度进补者也会出现上火现象），导致身体缺水、胃肠燥热，出现口干、嘴破、大便干硬甚至血便、痔疮等。

气秘型便秘与「气滞」有关，平时压力大、情绪不稳、容易紧张或久坐少动者，皆会阻碍体内肝气运行，连带影响脾的运作，以致肠胃蠕动不佳、有便意也难以排出，出现打嗝、出胀气、消化不良等现象。

冷秘型便秘是因嗜吃生冷食物与冰品冷饮、把寒气带进身体而致，容易使脾胃虚寒、气血不畅而形成阳虚体质，因此常觉得手脚冰冷、腹部闷痛等。值得注意的是，冷秘型便秘者体质已偏寒，若想透过蔬果改善，其属性多偏寒凉（尤其是水果），吃了恐加剧便秘情况，因此不建议过量摄取。

虚秘型便秘大多出现在年长者、产后妇女身上，因年老体弱、生病、生产等因素，容易出现气血亏损、耗损身体阴液（包含泪液、汗、脏液等），造成内脏、皮肤、粪便干燥，如厕时常有粪便排不干净的感觉。有些年长者饮食过于清淡、缺乏油脂，加上肠胃蠕动不佳，也会有粪便干燥的困扰。

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本文／图经授权转载自Everwellth（原标题：健康知识｜便秘一定要多吃蔬果？中医便秘分4型，「这一型」吃蔬果更难排便）

责任编辑／梁溶珈