报告：近半数人每晚睡不够 8 小时，这个地区人睡得最香

[CathyHuang]

17 日，世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告 2023》 ( 以下简称《报告》 ) 。

上述《报告》研究分析了 2022 年民众的睡眠状况。数据显示，2022 年，受访者每晚平均睡眠时长为 7.40 小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足 8 小时。

近半数人每晚平均睡眠不足 8 小时

据介绍，《报告》数据源于 2022 年中国社会心态调查，样本涉及 30 个省 ( 直辖市、自治区 ) 的 18 至 70 周岁居民。

调查数据显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。

2022 年，受访者每晚平均睡眠时长为 7.40 小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足 8 小时 ( 47.55% ) ，16.79% 的受访者每晚平均睡眠时长不足 7 小时。

受访者睡眠质量自评均值为 3.11，大部分受访者的睡眠质量自评为 " 尚好 " 或 " 非常好 " ( 占比为 89.60% ) ，有 22.60% 的受访者的睡眠质量自评为 " 非常好 "，有 10.40% 的受访者的睡眠质量自评为 " 不好 " 或 " 非常差 "。

另外，调查显示，随着年龄的增长，总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势。男性受访者和女性受访者的每晚平均睡眠时长差异不大，但男性受访者比女性受访者的睡眠质量自评略高。

值得注意的是，研究生及以上学历群体的睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低，其中有 25.71% 的受访者的睡眠质量自评为 " 不好 "。

△报告数据截图

学生群体睡眠时长最长

研究发现，学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到 7.74 小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。

除了学生群体外，各职业群体之间的睡眠时长和睡眠质量自评没有显著的统计学差异；工作职位越高，睡眠时长越短，高层管理者的睡眠时长比被管理者和自由职业者短。此外，被管理者、自由职业者的睡眠质量自评均好于高层管理者。

另外，Z 世代青年 ( 1995-2009 年出生 ) 总体上近一个月夜晚的实际睡眠时长平均值为 7.68 小时，Z 世代群体睡眠质量自评显著好于其他世代群体。

△报告数据截图

东北地区的睡眠指数最高

《报告》还显示，2022 年民众睡眠指数为 67.77 分，较 2021 年增加了 2.98 分，且三个一级指标得分也较 2021 年均有所上升。

其中，睡眠质量指标得分最高 ( 74.22 分 ) ，其次是睡眠环境指标 ( 70.96 分 ) ，睡眠信念和行为指标得分最低 ( 56.55 分 ) 。并且相对 2021 年，增长幅度最大的依次是睡眠质量指标得分 ( 增加了 2.71 分 ) 、睡眠环境指标得分 ( 增加了 2.42 分 ) 、睡眠信念和行为指标得分 ( 增加了 1.81 分 ) 。

值得一提的是，在七大地区 ( 东北地区、华北地区、华中地区、华东地区、西南地区、华南地区、西北地区 ) 的睡眠指数排序中，东北地区的睡眠指数最高。其中，黑龙江睡眠指数为 70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。

你的睡眠质量还好吗？