翘脚对身体3大沉默杀伤！男性蛋蛋还会变熟…医曝：整个活动力下降

[JohnLam]

翘脚非常伤身，医师强烈建议记得要换姿势。（图／示意图／翻摄自Pixabay）(photo:StormMg)

不少人都会有翘脚的习惯，但其实翘脚对于下半身、骨骼、神经都有相当大的伤害。胸腔暨重症专科医师黄轩分享，长期翘脚会造成心血管系统伤害、骨骼系统伤害以及生殖系统伤害，其中男性翘脚时，睪丸温度更是会升高3.5度，精子的数量跟质量都会下降。

医师黄轩在脸书上分享，自己看到有人在餐厅，一边吃东西一边翘脚，身体也因此不自觉越来越弯曲，「其实长时间的翘脚，嵴椎的压力也会越来越大，并且驼背，只是个人完全不自知」。此外根据研究，有62％的人右脚会翘在上面、26％的以左脚为主，然而长期翘脚，会伴随三大后遗症：

1. 心血管系统伤害

翘脚时，因为膝盖交叠的方式，血液收缩压跟舒张压会分别上升8和10毫米汞柱（mmHg），那是因为血液会在静脉中聚集容量增加，心脏负担也会增加。 这样长期之下血压升高，可能会增加，心血管受损的风险，这就是为什么测量血压时，都会把脚平放在地板上再测。

2. 骨骼系统的严重伤害

翘脚会撑家骨盆腔嵴椎错位，无法对齐，长期之下可能就会导致嵴椎侧弯，或是压迫下肢腓神经，会有受伤或是足下垂的风险。

3. 生殖系统的伤害

研究发现，长期翘脚，男性睪丸的温度会升高3.5度，因为光是坐姿，睪丸温度就会升高2度，正常而言应该是要比体温低2～6度。

因此医师也提醒，尽量要轮流换脚，同一姿势不要维持超过20分钟，这样才不会有骨盆歪斜、下背肌肉、腰椎受力不均的情况，且要避免坐太软、椅面过身、缺背支撑的椅子，这些在长时间翘脚下，都是加害者，更会造成下背痛或是其他椎间盘突出的问题。