枕头、棉被别晒也别折！专家曝寝具正确清洁方式，小心越清越脏细菌尘螨全上身

[JohnLam]

专家建议起床时别急着折棉被，先将棉被翻过来，让原本闷在内侧的那一面朝外摊开，以便湿气蒸发。（示意图／取自photo-AC）(photo:StormMg)

台湾气侯潮湿，不少人深受过敏所苦，对此，林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈表示，除了求助医生缓解不适症状之外，也必须做好寝具和卧室的清洁，才能享受一夜好眠，包含定期更换枕头、床被单；起床先将棉被翻过来，降低湿气囤积；不要晒棉被，否则空气中的悬浮微粒会落在寝具上，导致棉被越晒越脏。

枕头、棉被别晒也别折！专家曝寝具正确清洁方式

谭敦慈在《康健杂志》专栏指出，国外研究发现，一个枕头平均可滋生多达16种霉菌，同时也是尘螨的温床，因此一般来说，枕心较难清洁，提醒民众洗完头发后，记得吹干再躺下，否则湿气恐留在枕头，导致霉菌滋生。

针对枕头的保养方法，谭敦慈表示自己习惯使用乳胶枕，但因无法水洗，所以每晚睡觉时，都会铺一条干净的白毛巾于枕头上，隔日一早再随手将布拿去清洗。而当发现枕心出现清不掉的脏污、斑点或睡出一个头形凹状难回弹时，都代表已无法达到原有的支撑效果该换新了。

国外学者认为，人们每天长时间躺在床上，身体所散发的水分囤积下来后，床便成为尘螨存活的温床，因此把棉被折起来的动作，反而会将湿气包覆在被子里，所以建议一早起床时，别急着折棉被，而是将棉被翻过来，让原本闷在内侧的那一面朝外摊开，以便湿气自然蒸发。

至于该不该将棉被、枕头等寝具拿出来晒太阳，谭敦慈则建议不要，因为空气中的悬浮微粒会落在寝具上，尤其在空气品质较差的时候，棉被反而会愈晒愈脏，恐对健康造成不利，并提醒最好一週换洗一次，用烘被机将棉被、枕头烘一烘，达到高温杀菌的效果。

资料来源：《康健杂志》

责任编辑／蔡惠芯