体内累积太多湿气，容易疲倦、瘦不下来！医师曝3大饮食禁忌，1种减肥圣品台湾人超爱吃
-
有些人因体质、疾病，或是生活习惯不良、环境潮湿等因素，便会造成负责身体水分调控的系统出现失衡，使身体内的水分无法透过正常的新陈代谢排出而滞留体内。（示意图／取自pakutaso）(photo:StormMg)肥胖甩不掉、慢性鼻炎发作、白带缠身、痘痘冒不停，找不出原因？小心，恐是「痰湿体质」作祟！赖睿昕中医师表示，俗话说：「千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。」一旦湿气入体，又未适度排出，就容易积聚体内形成「痰湿」，干扰人体脏腑运作，使各式疾病找上门。因此，想要改善上述不适关键就在透过正确的饮食习惯，避免湿气累积。
痰湿体质上身？有这6大症状要当心
什么是「痰湿体质」呢？赖睿昕中医师解释，一般来说在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有一定的调节能力。但是，有些人因体质、疾病，或是生活习惯不良、环境潮湿等因素，便会造成负责身体水分调控的系统出现失衡，使身体内的水分无法透过正常的新陈代谢排出而滞留体内。反应在人体，就会根据部位不同出现相对应的病症反应，对于日常生活影响甚大：
1. 慢性鼻炎、咳嗽：
这类型的咳嗽、慢性鼻炎症状往往是因脾虚失于运化，痰湿内聚上扰，日久化热、郁结于体内所致。
困倦疲惫：一旦湿气在体内产生，会让人觉得身体重浊、困倦，会阻碍你的血液循环导致整个人像沾湿了的毛巾一样提不起劲。
2. 湿疹、痤疮（痘痘）：
湿气充斥在肌肤腠理间，会造成肌肤循环障碍、代谢废物的累积。长期下来，便易导致皮肤反覆出现恼人的痤疮、湿疹、荨麻疹等肌肤问题。
3. 水肿、肥胖：
痰气与湿气若是长期在身体累积，便会使人越趋肥胖。中医文献就曾记载：「肥人多痰湿，骨弱肌肤盛」，也就是说有痰湿体质问题者不仅体态较丰腴，更会伴随有关节风湿疼痛等症状发生。
4. 白带：
同时溼气也与女生妇科疾病有关。当人体水湿运化失常，长期体内累积太多湿浊下，便容易造成痰湿带下（阴道分泌物增多），出现白带偏多、淋漓不止的情形。
5. 肌瘤、脂肪瘤：
若是湿气流于肌肉组织间，就容易产生组织的增生。包括现在医学中的皮下脂肪瘤、子宫肌瘤、囊肿等，有一部分的发生原因也与痰湿的体质有关。
防痰湿体质侵扰，掌握3大饮食原则
为避免上述症状缠身，改善痰湿体质非常重要！至于具体而言该怎么做，赖睿昕中医师表示，中医认为痰湿是因「过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿成痰」所致。人体食用过多脾胃需要较多时间消化的甜食、重口味食物，久而久之便会造成脾胃运行水分的能力失常，使人体产生过多的湿气。
所以，想要有效矫正痰湿体质，关键就在于谨记下列3大饮食原则，改变不当的进食习惯：
原则1／少吃甜食：
中医认为「甘入脾」，也就是说味道甘甜的食物如甜食、高糖份的水果，适度摄取有助于替肠胃带来能量。不过，值得注意的是，甜食摄取过多反会造成脾胃消化的负担，长期下来易导致其运行水分的能力出现异常、加重体内痰浊，形成痰湿体质。
原则2／忌食冰凉、生冷的食材：
寒凉食物在中医属于寒湿之物，吃太多容易造成体内寒湿，损害脾肾，加重体内湿气。因此，想要避免痰湿体质上身，民众在日常生活中除了少碰冰淇淋、冰棒等冰品及冷饮外；同时也要减少生菜沙拉，和寒性的蔬果，例如，空心菜、大白菜、竹笋、西瓜、水梨等。
原则3／少碰不易消化的食物、加工制品：
现代人很喜欢早上吃饭团或热量很高的包馅面包，但其实饭团是用黏唿唿的糯米做成的；市售的某些面包中往往有奶油、糖份过度添加的疑虑。而一早起来，人体的脾胃功能才正要开始运作，如果一下子就吃下上述这类难消化的食物，自然容易损害脾胃健康。因此，建议民众日常饮食应少碰不易消化的面包糕点及加工制品，较有保障。
本文经授权转载自华人健康网。（原标题：肥胖、白带多，小心痰湿体质惹祸！赖睿昕中医师：3大NG饮食不要犯）
责任编辑／林俐
