小孩怎么吃才健康?专家曝食谱「完整补充3大营养成分」,养成最强免疫力还能帮助长高
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各类维生素对生长发育具有重要的促进、保障作用,生长发育旺盛的时期对维生素的需求量也相对较大。(示意图/取自photo AC)(photo:StormMg)各类维生素对生长发育具有重要的促进、保障作用,生长发育旺盛的时期对维生素的需求量也相对较大。
维生素按其溶解性分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K;水溶性维生素有 B 族维生素和维生素 C。在孩子们的生长过程中,维生素是不可或缺的营养素。
*(photo:StormMg)
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*(photo:StormMg)长高食谱 — 如何补钙
钙作为促进生长发育的人体必需矿物质,主要功能有:1.沉积于骨骼和牙齿,保障其正常发育;2.降低微血管的通透性,维持神经肌肉的兴奋性;3.参与肌肉收缩、凝血过程和对细胞代谢的调节。
缺乏钙,身高将无法增长,牙齿将无法钙化,还易引发各种生长迟缓。
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*(photo:StormMg)长高食谱 — 如何补铁
铁的主要功能包括:1.储存于红血球中的血红素和肌肉的肌红素,参与人体氧的转运、交换和组织唿吸;2.作为体内各种酶(如细胞色素氧化酶、过氧化氢酶等)的辅酶,在新陈代谢、神经活动、体力活动、增强机体免疫力等方面发挥重要作用。
如果孩子缺铁,会导致胃肠黏膜容易萎缩,胃酸分泌不足,这时不想吃饭,甚至有厌食倾向,导致营养不足。最终这些孩子比较干瘦,生长发育迟缓。
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*(photo:StormMg)作者介绍|潘慧
内分泌科主任医师、儿童生长发育专家、教授、博士论文指导教授
于北京协和医院矮小专科门诊27年,帮助超过10万名儿童、青少年达到理想身高,于院内号称「一号难求」。擅长用通俗易懂的科学方式引领家长走出认知误区,揭穿各种增高迷思。听过他课程演讲的家长和孩子超过百万人次。
本文经授权转载自莫克文化《打破基因天花板!内分泌科专家说长高》(原标题:长高食谱)
责任编辑/游舒婷