高血压饮食怎么吃？中医大推1饮品「降血压血脂超有效」，还能消脂减重解便秘

偏头痛属于高血压初期症状之一，因此中医推荐多饮用1饮品，有效止痛、降血压又消脂。（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)

66岁黄小姐长期吃血压药及血脂药控制，近3个月因天气变冷，头晕每天发作，且伴随有偏头痛，半夜有时手抖，因此前往北市联医仁爱院区中医科。就诊时血压超过130／80，且经诊察后发现还有排便不顺，2到3天才会上一次厕所。后来，医师给予科学中药乙字汤及柴胡疏肝散，症状逐渐改善，甚至体重减少2公斤。

积极控血压降死亡率

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师谢旭东表示，2022年卫福部统计高血压疾病为国人10大死因之一，且有逐年攀升趋势，高血压症状初期并不明显，且症状因人而异，常见有头晕头痛、肩颈僵硬、心悸、胸闷、容易疲倦等。

若忽略不治疗，未来可能有中风、心肌梗塞、肾衰竭等危险，所以一旦发现，积极控制血压能降低死亡率，除西医使用的降血压药物外，中医根据个人体质做调养，也能控制血压问题。

根据《黄帝内经》记载「诸风掉眩，皆属于肝」，中医对于高血压产生的眩晕，常从治肝着手，除了疏肝理气活血外，滋肾养阴也是办法之一，此外，也需考虑其他会影响血压的因素。

上述黄小姐容易便秘，便祕让身体代谢废物无法排除，湿气变重，血压也容易升高，因此药方乙字汤可以通腑泻热，将身体的代谢废物一扫而空，再搭配柴胡疏肝散疏肝理气。因此，头晕头痛好转，血压自然下降，且身体过胖的人若能将体重下降，高血压也能够得到较好的控制。

谢旭东建议，高血压患者注意饮食避免过咸，平常也要少吸菸喝酒。另外，他推荐喝「决明子降压茶」，决明子清肝明目、润肠通便，具有降血压的功用；菊花也能平肝明目，缓解高血压的头晕头痛，加上陈皮化痰消脂，一同将身体的湿气一扫而空，故能降低高血压并一起减重。

饮食避免过咸：以蔬菜水果及膳食纤维，乳制品以低脂类为主，全谷类比白米饭有更多膳食纤维，油脂类较佳如橄榄油、葵花子油、玉米油、等，少吃饱和脂酸过多的动物油。

少吸菸喝酒：原因是这些习惯会使身体的湿气变重，湿气重则血液循环变差，身体为了让循环变好只好加高血压，血压自然难以控制，因此，配合多运动及减重能有效降低体内湿气，身体血液循环变好，血压自然会下降。

材料：决明子6公克，菊花9公克，陈皮3公克。

煮法：将上述材料做成茶包，用热水500cc闷泡，10分钟即可饮用。

使用方法：2～3天饮用一次，通便消脂降血压。

注意事项：药材以凉性为主，适用于体质偏热、容易上火的人效果较好。

本文经授权转载自优活健康网（原标题：天气一冷，头晕头痛样样来？中医激推「1饮品」止痛、降血压又消脂）

责任编辑／蔡惠芯