便秘别只知道吃水果！医师建议每天做1运动十分钟，能有效帮助排便

[JohnLam]

便秘别只知道吃香蕉！医师建议每天做1运动十分钟，能有效帮助排便（图／示意图／Pixabay）(photo:StormMg)

就读幼儿园小班的「小凯」，常因不敢举手上厕所憋便，却因此患有儿童顽固型便秘就医，医师建议协助孩童养成良好的饮食与排便习惯、增加每日运动量，降低便秘风险。

亚洲大学附属医院今天发布新闻稿表示，小凯的父母日前带他就医时透露，小凯从小就有便秘困扰，常会因为害怕而有憋便行为，最近刚上幼稚园小班，症状更加明显，先前就医时医师建议按时服用软便剂，但因担心引起副作用和依赖性，常选择自行停药。

亚大医院儿科主治医师陈德庆说明，这类儿童顽固型便秘在门诊十分常见，大部份都属于非结构异常的「功能性便秘」，也就是非先天性疾病造成，与后天的饮食习惯、排便习惯以及小孩的个人特质较有关系。

陈德庆说，若家里幼童每星期排便次数小于2次，排出粪便呈干硬、颗粒状，有如羊粪一般，以及排便后有疼痛、流血等症状，就得怀疑是便秘惹祸，最佳治疗方式就是建立良好饮食习惯，包括补充足够水分及摄取充分膳食纤维如天然水果、蔬菜等，同时也要让小朋友养成定时排便、不害怕排便、不能憋便的习惯。

避免儿童顽固型便秘 医师建议增加每日运动量

陈德庆强调，养成良好的排便习惯必须长时间训练，无法在短时间内改善排便的问题，在习惯建立以前，最重要的还是要按时服用软便剂，尤其幼儿常用的软便剂副作用极低「绝对不是泻药」，不仅不会刺激肠胃，也不会造成依赖性，切勿因为无谓的担心，而让便秘变得更严重。

*(photo:StormMg)

陈德庆也提醒，随着春节连假来临，不少儿童常因专注看电视或使用3C用品，导致「连上厕所都懒得去」，因此家长们务必利用空档时间，多带孩子外出散步或跑步，即使是走路10分钟等，都有助增加孩子每日运动量，降低便秘风险。