半夜频尿可能是肾病变！尿尿超过这次数要注意，多做1动作减少洗肾风险
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晚上起床上厕所的次数越多越不正常，有可能是肾脏病变的前兆。（示意图／取自PIXABAY）(photo:StormMg)身体的任何征兆都可能健康的警讯！肾脏科医师江守山上节目提醒，初期的肾脏疾病可以从尿尿的状况来观察，如果晚上起来尿尿的次数变多就要特别注意，此外，如果尿液出现深茶色、红色等状况就要赶紧就医！
怎么发现肾病变？尿尿颜色变化要注意
肾脏科医师江守山在节目《健康晚点名》中指出，正常的尿液颜色应该要像淡啤酒的颜色，但不会有泡泡，因此如果发现自己的尿液颜色变深、变红，甚至看得到血丝，那就要注意是否是肾脏出现问题，建议要赶紧就医检查！
除此之外，晚上尿尿的次数变多也需要注意。江守山指出，想要在肾脏病变前就揪出衰退的征兆，可以观察夜尿的次数，因为没有问题的肾脏功能会帮忙浓缩小便、放在膀胱不会影响睡眠，但如果肾脏受到伤害，就会髓伤肾脏的浓缩机制，造成夜尿症。
晚上频尿要注意！多留意摆脱洗肾风险
男生因为55岁后有摄护腺肥大的问题，可能会有夜尿症，不一定是肾脏问题，需要观察；但女生没有摄护腺的问题，如果晚间起来尿尿超过一次就是夜尿症，建议赶紧到医院做检查，江守山医师指出，这个观察方式有望在肾脏发生病变前的5到15年提早发现异状。林口长庚医院护理临床毒物科护理师谭敦慈也补充，有研究发现夜尿次数愈多，早死风险愈高，因此需要提高警觉。
护肾4招
1.多喝水
江守山强调，要护肾最简单的道理，即水要喝够，女生建议每日2500毫升；男生每日则3000毫升，足够的水能预防心血管疾病与肾脏病，因为水喝多了，毒素在尿中浓度自然降低，能降低它对肾脏的损害。充足水份有助于排毒，预防结石、预防尿路感染，对肾脏有100个好处。
2.把三高控制好
江守山指出，美国人血压控制不好，容易肾衰竭；在台湾血糖控制不好，也会肾衰竭，肥胖也易导致肾衰竭，因此控制好三高也能护肾。
3.不要增加肾脏毒性
江守山唿吁，不要一会吃止痛药，一会儿又吃一大堆其他的药，乱吃药会让肾脏承受很大的打击。
4.补充有益肾脏健康的营养素或饮品
江守山说，咖啡被发现可以降低蛋白尿，降低肾衰竭的风险，且咖啡是低磷低钾，即使是尿毒症病人也可喝咖啡，一天喝2杯黑咖啡，可维护肾脏的健康。
完整影片请至：《健康晚点名》
责任编辑／游舒婷
