长白头发不是因为老了！医师成功逆转少年白，1方法就让白发变黑发（视频）

[JohnLam]

白发与肾气不足密切相关，若想调补肾气，可做气功。（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)

长白发是相当常见的状况，有些人是遗传性的少年白，有些人则于中壮年期出现白发。对此，中医师吴建东分享，长白发原因跟肾气有关，想要改善白头发问题，逆转回黑发，可透过气功来调补肾气。

医生逆转少年白，1方法就让白发变黑发

中医师吴建东在节目《小宇宙大爆发》中表示，他年轻时有白头发，国中时期甚至被称为「叔叔」，但现在的他没有染发，就满头黑发。他说，中医有句话叫「肾其华在发」，意味着肾气足不足会从头发表现出来，因此，头发有无光泽、颜色是否黝黑，与肾气有密切关联。

吴建东分享3招气功招式，可以调补肾气，除此之外，还能改善消化系统、稳定心神以及改善气血循环。第一招是「蹲马步」，蹲马步时双脚张开与肩同宽，接着臀部向下坐至大腿与地面平行，手轻松摆放，起来坐下约10次后休息1分钟，连续做几个循环，也可以自行依据体力调配组数或次数。

第二招为「双手攀足固肾腰」，腿尽量不要弯曲身体向下把手碰至脚尖，接着双手触碰腿部两侧向上摸起，摆放至腰部位置后身体向后仰，4下一个循环，中间休息1分钟。特别提醒，弯腰时腰打直不要驼背。

第三招是「左右运熊精」，先蹲马步，接着将身体转向右侧成抱球姿势，双手上下翻转后身体慢慢向左转，双手再上下翻转至右侧，由右至左再回到右，做6下后休息，慢慢加强次数。

吴建东建议一天做15分钟的气功，三个都做效果较佳，不过要视自己的体力决定，可以先从其中一样开始，再慢慢增加。

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责任编辑／李艾庭