心脏权威名医每天都做一件事 预防心脏病还能健康到老
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记者郭奕均／台北报导
保护心脏真的大家一辈子要努力的课题！毕竟心脏疾病在国人十大死因中排名第二，平均每年夺走超过2万人性命，甚至每24分钟就有1人因心脏病而死。而且心脏病有时没有症状，就算有也容易被忽略，只要一发作很可能瞬间夺命，真的让亲人难以接受。但好消息是，心脏病是可以预防的，台中童综合医院副院长、同时也是台湾心脏权威名医郑伯智医师就分享自己每天也在做的事，不只预防心脏病，也能让人健康活到老！
*(photo:SETN)▲心脏权威郑伯智医师提醒大家预防心脏疾病重要性，希望大家都能健康到老。（图／记者郭奕均摄影）
郑伯智医师是国内达文西微创心脏手术专家，救治过的病人不计其数，执业30多年里，在鬼门关前抢了多少命，亲自执行过的心脏手术超过3800次，每一次都让他感触深刻。看过那么多无常生死，他感慨，心脏病虽残酷，但只要愿意好好预防、提早检查治疗，多数患者都可以成功保命，「但要如何预防，这题太容易回答，却又太难做到了！能够好好按规定去做的人，真的不多。」
不过郑伯智医师也整理出几个简单又能立竿见影，产生速效的方法：
1、戒菸。
2、规律运动：每天40分钟。
3、少吃油炸食物及高脂肪食物，多吃水果、蔬菜。
4、按时服药控制三高。
郑伯智医师更分享，自己每天都会做的，同时也是预防心脏疾病的关键，就是要养成规律运动的习惯，「运动真的不用想得太难，走路就可以，不管是快走也好，散步也行，最好每天可以走5公里，只要有养成每天走路的习惯，基本上人要活到80、90岁没有问题！」
*(photo:SETN)▲郑伯智医师建议大家预防心脏病的方法，他自己也是实践者，那就是走路。（图／翻摄自pixabay）
走路就是很好的运动，郑伯智医师强调，心脏就像身体的马达，而走路就是在训练马达，「只要马达好，全身都好」，像是提升免疫力、预防感冒…等，好处说不完，尤其最重要的，是运动能让心情变好，「心情好，什么病都可以预防，也让大病化小病、小病化微恙。」
但对于意志力不够强的人来说，要养成规律运动习惯确实不容易，因此郑伯智医师建议，大家可以透过「团体的力量」形成督促自己的动力，像他自己就有建立的一个line群组，有400多位曾开过刀的患者都有长期和他联系，大家会互相分享健康新知，还会每天回报个人的运动量，「透过大家彼此勉励，就能更坚持健康的维护，并激励自己要继续运动下去！」
