经常手麻、脚麻，代表快中风了？医师揭3个NG生活习惯，补充这营养素就对了
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手麻代表身体缺乏维生素B12，4大族群一定要注意。（示意图／取自pakutaso）(photo:StormMg)你是否感觉早上一起床或长时间坐着打电脑，会出现手麻、脚麻，甚至无力有刺痛感，以为自己快中风了？网路上说，这些症状是因为缺少维生素B群家族中的B12有关；另外也有一说，可能是神经髓鞘被破坏，即俗称「脱髓鞘」引起。到底是怎么一回事呢？来听听专业药师怎么说。
手麻分为两种：「感觉迟钝」、「感觉过敏」
马尚荣药师表示，我们平常所说的手麻，主观上可以略分为两种：第一种状况，民众会觉得手的感觉变得迟钝，遇到冰的或热的东西时，感觉不像身体其他的部位那么敏锐，这种麻木感，医学上称之为「感觉迟钝」（Hypoesthesia）。第二种状况，民众会觉得手的感觉变得非常敏锐，一碰到就会有被电到一样的刺痛感。这种感觉过于敏锐的手麻，医学上称之为「感觉过敏」（Hyperesthesia）。
「脱髓鞘」，也可能导致手脚感觉异常的现象
至于，什么是「脱髓鞘」呢？马尚荣药师表示，「脱髓鞘」临床上的表现主要以急性或亚急性的肌肉无力为主，某些患者也会出现手脚感觉异常的现象。肌肉无力的范围除了四肢之外，有时候脸部、吞嚥及唿吸的肌肉也会受到影响。发病后有一半的病人在两星期内会进展到病情的顶点，而九成的病人会在四星期内达到最严重的程度。除了肌肉无力之外，约六成的病人会出现自律神经失调的现象，像心律不整、血压过高或过低、心跳太快或太慢、解尿困难、流汗减少等。这个疾病的致病机制有许多的研究，目前的理论认为这是一种免疫反应所引起的。
*(photo:StormMg)手麻、脚麻，或有刺痛感，恐与缺乏维生素B12有关
手麻、脚麻，或有刺痛感与缺少B群真的有关吗？马尚荣药师表示，出现手麻、脚麻、有针刺感，同时身体又有无力感等变化，大多数人可能会与血液循环不良作联想，然而这些肢体末端的神经症状，都可能是与缺乏维生素B群家族中的B12有关。维生素B12是人体神经传导所需物质，影响神经传导的速度。当维生素B12不足时，也可能会产生「脱髓鞘」，因此出现触觉反应变慢、手指有发麻、刺痛感等症状。
*(photo:StormMg)另外，维生素B12也与血球形成有关，维生素B12不足，可能引起大血球变异，严重者甚至会出现恶性贫血，会连带的引响血液携氧量和废物代谢率。此外，维生素B12也与产生保护神经系统的髓鞘和神经系统的支持有关。若再加上神经传导有问题，甚至会影响认知功能，出现记忆力减退等失智现象。
正确补充维生素B12，分辨两大来源
如何正确补充维生素B12呢？马尚荣药师表示，成人每天大约需要2.4微克（mcg）的量才能够维持身体平衡，所以固定摄取维生素B12的食品很重要，由于人体无法自行合成维生素B12，许多素食者会希望透过海藻、糙米等植物性来源补充维生素B12，但是「动物来源B12」与「植物来源B12」两者所拥有的维生素B12「种类」与「生物利用率」都大大不同。
