多喝牛奶会长高、父母基因决定一切？专家破解7大身高迷思，别乱信网路谣言了
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网路上流传许多「长高」错误观念，专家一一为你解惑。（示意图／取自pixabay）(photo:StormMg)大多父母，在孩子的成长阶段，都会担心会不会长不高，进而找寻许多方法，来帮助孩子发育。其中，可能是从网路上，或是亲戚、朋友身边听到的方法，但你相信那些方法有用吗 ?
今天就来聊聊，长高的7个常见误解，一起来看看里面是否有你曾经听过的，或现在仍相信的迷思 !
误解1：进入青春期后身高很快就会停止增长
这点对女性的影响比男性来的影响更大。如果在看此文章的妳身为女性，不知道在妳发育的时候，是否曾有人告诉你 :「女生在月经来之后，就会停止长高。」但实际上，如果你的身体继续释放生长激素，你就会持续长高。
2000年发表在《西方医学杂志》上的一项研究实际上证明，女孩在青春期后可以长高3英寸（约7.6公分）或更多，且月经初潮提前的女孩，在月经来之后身高增长幅度更大。
误解2：需要喝大量的牛奶才能长高
大部分的人都知道，牛奶成分中富含维生素D和钙，可以改善骨骼健康，同时又可以帮助长高。但其实，牛奶并不是这两种重要营养素的唯一来源。花椰菜、菠菜、鸡蛋、坚果、大豆和鱼等食物，也富含这些（而且更多）能增加身高的营养素。
误解3：基因决定了身高
遗传确实对身高有相当重要的作用，且基因不受任何人控制，但决定成年身高的重要因素，实际上在我们的控制范围内。
所以如果您与另一伴的身高并不高，先别担心孩子是否会遗传，努力控制可以掌握的部份就好，这些重要因素包括：健康的生活方式、均衡的饮食、正确的姿势、适当的运动、睡眠和荷尔蒙平衡。
误解4：重量训练会阻碍身高增长
重量训练其实不会影响孩子的身高喔！但是，孩子在做重量时，须由专业人员在旁督导，并开适当的运动处方，才能安全、有效的训练！
误解5：饮食和身高没有关系
孩子吃的东西不仅会影响体重，还会影响身高。某些食物有助于促进生长激素。像是富含 : 蛋白质、钙、维生素、矿物质和镁的饮食会有所帮助。
误解6：喝咖啡会阻碍身高增长
适量的咖啡因不会影响孩童身高。之所以出现这个误解，是因为咖啡因可能会影响睡眠质量，在睡觉的时候，嵴柱会减压并拉长。因此喝过量的咖啡会影响睡眠，对生长有轻微影响，而充足的睡眠对于长高非常重要。
美国儿科学会（AAP）建议，未满18岁的青少年、孩童，每天喝的咖啡不得超过1杯（100毫克）。
误解7：增高手术是18岁以后长高的安全方法
其实以上对长高的误解，都不是太严重，或会造成身体损害的。最后说一个，相当可怕的长高方法，直到现在，还是有相当多的人採用此方法。
你有听过增高手术吗？许多成年人会採用此方式增高。在这个手术中，会将人的腿骨切掉，并植入一个加长装置，来帮助骨头长得更长。这是一种侵入性、昂贵且非常危险的手术。这种类型的手术可能导致：神经损伤、血管损伤、关节脱位、肌肉挛缩和轴向偏差。
其实简单说就是 :「断骨增高 」。我认为，没有什么比身体健康最重要了，类似这种高风险的手术，一定要慎重考虑 !
看完文章后，是否有一种 :「喔 ~ 原来我误会了 」 的感觉 ? 如果有的话，那么恭喜你，原本对于长高的迷思，已经被你消除了 ! 赶快分享文章给有孩子的亲朋好友 !
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本文经授权转载自方格子（原标题：破除迷思 : 「长高」的7个常见误解，一定要看到最后 !）
责任编辑／邱劭霁
