过完年胖一大圈!中医揭「瘦腿4穴道」敲一敲轻松变美腿
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记者谷庭/台北报导
*(photo:SETN)▲ 瘦腿4穴道位置与敲打方法。(图/翻摄自翰医堂中医粉专)
过年连假天天大鱼大肉,很多人都感觉自己身材胖一圈,现在开始积极甩肉减肥,但开工后又面对大量的工作,可能长时间久坐在办公桌前,对此翰医堂中医就分享「敲胆经运动」,4大穴位没事敲一敲,就能让循环代谢更好轻松瘦腿。
一、敲打穴道及顺序
1.环跳穴:位于臀部两侧,站立紧绷臀部时,股骨凸起点上方的凹陷处。
2.风市穴:在大腿外侧部的中线上,当腘横纹上7寸。
3.中渎穴:位于在大腿外侧,当风市下2寸,或横纹上5寸,股外侧肌与股二头肌之间。
4.膝阳关:在膝外侧,当阳陵泉上3寸,股骨外上髁上方的凹陷处为膝阳关穴位所在之处。
二、敲打注意事项
1.避免在饭后1小时内以及晚上11点后进行。
2.孕妇、生理期间、凝血功能不佳、患有心血管疾病者不宜进行。
3.请勿敲打到瘀青!有痠涨感即可。
*(photo:SETN)▲开工压力大时可以按按手指穴道舒压。 (图/翻摄自翰医堂中医粉专)
另外开工若心情郁闷压力大,也可以做手部穴道按摩,有助于舒缓情绪,像是按大拇指对应脾,可舒缓担心、焦虑、头痛、消化不良,食指为肝,舒缓忧郁、挫折、恐惧不安。
中指为心可舒缓生气、情绪化、眼睛不适,无名指为肺可舒缓负面、消极、耳朵不适,小指是肾可舒缓神经质、压力大、紧张。
除了舒缓情绪外还能保持我们五脏的健康唷,而每个穴位大约轻轻按压2-3分钟就可以了。