不用花钱！日本正吹空腹奇蹟健康狂潮 10个惊人好处曝光
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钟志鹏／台北报导
*(photo:SETN)▲日本正吹起「空腹奇蹟」健康风潮，点出10个好处，第8个万万想不到。 （图／翻摄自pixabay）
*(photo:SETN)▲ 日本正吹起「空腹奇蹟」健康风潮，点出10个好处，第8个万万想不到。（图／翻摄自pixabay）
日本最近刮起空腹健康风潮，也就是利用时间少吃，重点是不用花钱，就可以有意想不到的10个好处。日本知名医疗健康评论家船濑俊介在《空腹奇蹟》书中就透露一个秘密，只要保持空腹，身体可以更敏锐、更有精神，根据统计还可以减少八到九成的斑点、皱纹以及白发等老化现象，甚至有可能降低50％的癌症、心脏病跟糖尿病的发病率。
*(photo:SETN)▲ 日本正吹起「空腹奇蹟」健康风潮，点出10个好处，第8个万万想不到。（图／翻摄自pixabay）
空腹断食 野生动物都了解的自癒本能
《空腹奇蹟》书中描述，「断食，治疗百病的良方。」是瑜伽的基本理念。从大自然界中可以发现野生动物通常在生病或受伤时，会选择什么也不吃，只是躲在巢穴中，静静地等待身体恢复健康。
野生动物借由本能，了解到这是治疗疾病和伤口的最好办法。「本能」若用别的词汇来形容，就是「自然的节奏」。这是宇宙的真理，也能称作「神的意志」。
自癒的重点就在于「什么都不吃」，因为食物的消化与吸收，所需要消耗的能量比想像中还要惊人。
书中举例：定时摄取三餐，消化跟吸收所必须耗费的能量，相当于跑完一趟全程马拉松。也因此，野生动物在生病或受伤时，才会以断食来因应。
空腹感 是开启生命力的开关
《空腹奇蹟》解释什么是断食：就是能够让平常用于消化所需的能量，有效转嫁到体内的治癒、免疫与排毒系统。另外，空腹感还能够启动生命的能量。因为饥饿感对身体来说，是一种紧急状况。身体在拉警报的情况下，为了同步维持生命系统，会切换到增强免疫、排毒、自然治癒力的模式，白血球与免疫细胞的数量都会因此增加。
书中阐述：在改变全身细胞活动的作用下能够：促进细胞内的排毒机制，加速全身新陈代谢，复甦体内原始的生命机能。
▲ 日本正吹起「空腹奇蹟」健康风潮，点出10个好处，第8个万万想不到。（图／翻摄自pixabay）
连医生也不知道的十大断食（空腹）功效
《空腹奇蹟》书中提到，根据实证研究，空腹可以帮助减重、控血糖、减质、改善血压数值等。减少八至九成的斑点、皱纹、白发等老化现象。降低50％癌症、心脏病、跟糖尿病发病率。对身体而言，一旦进入「空腹状态」，等于打开所有维持生命机能的系统、启动增强生命力的自癒开关。
美国作家厄普顿．辛克莱（Upton Sinclair）曾说：「主动想断食——这意味着一个生物体的本能即将觉醒。」而日本医学博士、断食疗法的代表人物——甲田光雄医师，便举出断食的十种作用（出自《半日断食的神奇疗效》〔奇迹が起こる半日断食〕，暂译）。那就是：
1.改变体质：身体大扫除，唤醒自癒力。
2.提升记忆力：不吃早餐，才是对身体好。
3.改变利用能量的方式：减重又快乐。
4.排除宿便：净化百病之源─混浊的血液。
5.排出环境毒素：具有最强的排毒力。
6.启动自我溶解机制：分解、排出体内作怪部位。
7.活化基因：防止老化、唤醒沉睡基因。
8.增强活力：越饿就越有精神！
9.提升免疫力：增加白血球与胸腺、肾上腺的重量。
10.减少活性氧：阻止百病与老化的元凶。
《空腹奇蹟》作者船濑俊介提到，以上10点令人惊异的功能，几乎所有医生都不知道。根据《麦高文报告》，「美国人常罹患心脏病、癌症、糖尿病、高血压、脑中风、肥胖，甚至精神疾病等，皆因错误的饮食而起。」欧美人认为正确的饮食，说穿了就是「五高饮食」。但是报告中也推广的「五低饮食」，强调可以让美国国民改善疾病、保持建康、长命百岁。
弃「五高饮食」：
1.高卡路里。
2.高蛋白质。
3.高脂肪。
4.高糖量。
5.高精致化。
推「五低饮食」：
1.低卡路里。
2.低蛋白质。
3.低脂访。
4.低糖量。
5.低加工的饮食生活。
*(photo:SETN)▲日本正吹起「空腹奇蹟」健康风潮，点出10个好处，第8个万万想不到。 （图／翻摄自pixabay）
《空腹奇蹟》也点出传统瑜伽跟现代科学研究已证实「断食4大奇效」：
1.排除最可怕的老旧废物──宿便，净化血液。
2.增强活力、提升免疫力，唤醒沉睡的回春基因。
3.提升记忆力，空腹时的记忆力是吃饱时的两倍。
4.排出环境毒素，如农药、食品添加物等有毒化学物质。
*(photo:SETN)
*(photo:SETN)▲ 日本正吹起「空腹奇蹟」健康风潮，点出10个好处，第8个万万想不到。（图／翻摄自pixabay）
▲ 日本正吹起「空腹奇蹟」健康风潮，点出10个好处。（图／商周出版提供）
本文摘自商周出版之《空腹奇蹟》
