保健｜徐若瑄出道32年没胖过 体重永远维持45公斤
-
*(photo:Feminine)
*(photo:Feminine)
*(photo:Feminine)体重是永远的45公斤
今年6月徐若瑄分享自己站上体重机的真实体重，竟然只有44.9kg！而且她还是为了演唱会增加体力和肌力而增重，一周上2堂重训、3堂Zumba，不然之前她的体重只有42.8kg！看到这幕网友都震惊了，纷纷说：“是我女儿小学四年级的体重”、“到底怎么做的？怎么可以这么瘦！”
*(photo:Feminine)徐若瑄曾分享自己的减肥法，她认为若是孤单一人减很容易放弃而失败，她建议可以揪3~5位好姊妹一起建立一个减肥群组，约好把每天吃的食物拍照上传，设下目标3个月后要减3公斤，成功了有奖金均分，失败了要在东区穿上三太子衣服，由于这个惩罚让大家很害怕，就会努力达成目标！有朋友一起督促，把减肥变成一件有趣的事情，也让大家减得很开心！
长期执行“小鸟胃”减肥法
减肥要找到适合自己的方法，徐若瑄说自己也曾尝试168，但晚餐对她很重要、早上要运动又不能不吃早餐，所以她长期执行的还是她最有名的“小鸟胃”减肥法，有三个原则，一开始是三餐只吃7分饱，慢慢把胃缩小，不饿了就停，现在她连早餐吃一颗水煮蛋，都会觉得分量有点多了，可能是一口番石榴或一口小黄瓜，原则二是午餐跟晚餐以蔬菜和蛋白质为主，想吃淀粉就在中午吃一两口。
水果以低GI为主
第三个原则就是入口食物要慎选，蛋白质她大部分都吃水煮蛋、水煮鸡肉，蔬菜类则有绿色花椰菜、羊角豆、毛豆、干煎香菇或栉瓜，水果也只吃低GI的芭乐、苹果、牛油果，都以清淡调味的圆形食物为主，如果要吃淀粉也会挑好的淀粉如地瓜，小口吃一两口。
徐若瑄真的把自己状态hold得超级好，47岁还能拥有亮弹美肌和窈窕身材，不老秘诀值得赞扬。
整理：CW
- Whatsapp：将 0376638168 加入通讯簿，随即发送“我要订阅风采WhatsApp”即可快捷接受内容。
