轮班工作如何兼顾健康生活？保养身体重建作息 3 个小撇步！
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轮班工作导致作息不规律，更影响生活品质。（图片来源：Unsplash）(photo:StormMg)你也是轮班星人吗？每天用班表决定几点睡，感觉永远睡不饱、三餐不正常。论坛上常见到医疗业、服务业、科技业网友血泪询问，该吃什么保健食品照顾身体？
睡眠是健康根本，轮班人员更需要建立良好睡眠和运动习惯，再搭配合适的保健食品，才是长久保养之道！
各行各业的轮班人员，常在深夜或凌晨默默服务大家，是常被忽略的无名英雄。关注睡眠健康的保健品牌 GA黄金甲希望成为轮班英雄的神队友，深入了解轮班工作型态后，归纳出 3 个健康作息小撇步：
- 觉得累更要适当运动！
下班后只想瘫在沙发上滑手机？可能越躺越累！有研究指出，轮班人员的快乐激素较一般人低，这可能是特别容易感觉到累的原因。
适度运动可以帮助身体切换模式，有助于分泌快乐激素，降低疲劳感也能让身体放松，睡眠时获得真正休息。
*(photo:StormMg)2. 调整饮食习惯，别让身体超频运转
许多轮班人士下班后常吃一顿丰盛宵夜来慰劳自己，甚至上完夜班撑到吃完午餐才睡。但睡前 3 小时避免进食，才能让身体在睡前将消化工作都完成，准备进入休息状态。
3. 搭配合适的保健食品，避免提神饮料或咖啡因过量
值夜班狂喝咖啡、提神饮料来提神，往往治标不治本。先调整生活习惯，再借由合适的保健食品，才能兼顾职涯发展与生活品质。
*(photo:StormMg)观察到现代人工时长、压力大，GA黄金甲研发「EX活力定」，协助轮班星人从根本为健康打底。医护、消防员等轮班人员纷纷实名推荐，分享生活转变：「起床后精神变好。」、「下班还有余力做想做的事和家务！」、「被同事们赞美气色好多了」。
轮班工作辛苦，更需要好好照顾身体。GA黄金甲也透过官网及粉专分享许多养生之道，陪伴大家拥有健康生活：https://galife.com.tw/
