什么亮度才够亮？看书、用电脑的光线不是越亮越好！清大教授教你用1招判断
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护眼是现代人的重要课题，阅读时的光线怎么调也是一门学问。（示意图／取自pakutaso）(photo:StormMg)现在，让我们来了解，看书、办公的灯光，要如何才够亮，却又不会太亮、过亮。
经验告诉我们，太暗，会不容易看清楚，但是，太亮，却会伤眼；太暗，虽然会让眼睛显得吃力，却不至于有永久性的伤害；太亮，则大不相同，除了会有眩光不舒服之外，还可能导致光照视网膜炎。
「为什么光线太暗，不会造成眼睛永久的伤害？」我在清华大学的吴学长，曾经担任清华大学南部校友会的会长，分享了一则很有用的讯息，可以用来解释，为什么光线太暗，并不会造成眼睛伤害。
我们知道，眼睛有视网膜，用来看光线，耳朵有耳膜，用来听声音；声音太小的时候，耳朵可能听不到，或者是听不清楚，但是，耳膜就是不会受伤；同样的，光线太暗的时候，眼睛可能会瞬间看不到，或者是看不清楚，但是，视网膜就是不会受伤，不会有永久性的伤害。声音太大，像是靠近耳朵的枪声、爆竹声，就有可能造成耳膜破裂，造成听力受损；同样的，光线太亮，就有可能造成视觉伤害。
一位校内好友告诉我，有一次，他到美国人家作客，主人是一位老船长。刚进到他们家，感觉客厅非常昏暗，不像在台湾，整屋子的明亮灯光；这位船长，会在角落的椅子上看书，旁边点了一盏光线异常昏暗的立灯，却是完全不妨碍他的阅读。
我的朋友觉得，这么暗怎么看书？但是，船长却丝毫没有违和感；而我的朋友，开亮灯、看亮光习惯了，当然，他也是年纪轻轻的，就有了视网膜炎、视网膜剥离的问题。
2019年，我来到了瑞士，参加一场国际研讨会；一天的上午，约略10点钟的时候，走过市区一条大街道，两边是办公大楼；令我讶异的是，怎么没有人上班呢？当天不是什么特别的假日，也不是补假的星期一，难道勤奋的瑞士人，也是晚起的上班族吗？
再仔细看看，才发现，是有人在上班，而且，一样是有很多人在上班；所不同的是，他们没有开灯，只是透过窗户採光，这般情景，真的让我觉得惊艳不已！他们好环保，好视力，好健康。
说来好笑，回头看看我们的周遭，办公室或是会议室，经常是窗帘拉下，挡下日光，再开启所谓的省电灯管，让整间明亮；这样光线四撒的粗暴，宛如撒盐、掺糖在每一盘菜、每一杯饮料当中，而且，都加得很多！
现有台灯太亮—烛光三瓣灯
我们最近的研究，有个惊人的发现，那就是，现有市售的台灯，都太亮了！具体的说，这些灯光，从桌面上的书本反射，再照到眼睛时，多半超过100个勒克斯。
如果说，30分钟是每次看书或办公的基本需求，那么，市售的台灯，尤其是白光的LED或是萤光灯，都无法达到这个要求。在100勒克斯的照度下，色温6000K的白光，仅允许5分钟的阅读时间，若是早期2500K的黄色白炽灯色，则可允许15分钟。想要安全看书半个小时，甚至是一个小时，只有使用1800K橘白的烛光。
