酪梨能抗氧化、保护心血管，但却不是人人都能吃！4类人尽量别碰，以免上吐下泻
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吃酪梨的好处多多，不过以下4种人食用时要特别留意。（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)绿色外皮、裹着一颗咖啡色种子，外型可爱的酪梨堪称是超级食物，对身体的营养价值高，不过有4种人吃时须留意，一起来看看！
酪梨营养价值
酪梨不仅富含蛋白质、甘油酸及矿物质，适量吃能让身体摄取到足够的植物油脂，帮助肠道顺畅润滑。酪梨丰富的维他命 A、C、E、B， 也是爱美女性保养的圣品，抗氧化、维持骨骼健康，也能保养眼睛！有些想减肥的人，也会将酪梨做成沙律夹进吐司或打成果汁，因为酪梨丰富的膳食纤维更可以延缓血糖上升速度，减少饥饿感，富含的不饱和脂肪酸，则能帮助降低血中胆固醇及血脂，预防动脉硬化、心血管疾病等。尽管好处多多，不过却有4种人食用时要特别留意。
酪梨不宜吃太多1、肥胖者
酪梨富含膳食纤维，能增加饱足感，不过要注意酪梨虽然也称作水果，不过从字面上的「油」字就可看出（酪梨又名「牛油果」），它的脂肪含量并不一般！每100克的酪梨脂肪含量就高达5－7克，热量约70－85大卡，且在常温下放越久越成熟，热量就越高。因此正在减肥的人不是不能吃，是要适量吃！建议每次以1／5颗为宜，免得吃太多反而造成脂肪过高。
酪梨不宜吃太多2、肠胃不好者
酪梨有丰富的膳食纤维，能改善体内的消化系统保持润滑，维持正常机能，也很适合便秘者食用。不过酪梨性质干中带凉，丰富的蛋白质及脂肪酸会使身体较难消化及吸收，肠胃不佳者并不适合吃，恐会使症状更加严重。
酪梨不宜吃太多3、过敏体质者
酪梨中含有类似乳胶蛋白的成分，因此有过敏体质者吃酪梨容易引发「速发型超敏反应」。对坚果、花粉、乳胶过敏的人，食用酪梨后可能会有喉咙痒、皮肤红疹类似荨麻疹等状况，严重的话，还会出现呕吐、腹泻，因此易过敏的人在食用上需更加留意。
酪梨不宜吃太多4、高血压患者
酪梨有omega－9单元不饱和脂肪酸及omega－3多元不饱和脂肪酸，能有效控制血脂、降低血液中胆固醇的含量，预防糖尿病及心血管疾病，不过临床上建议，第二型糖尿病、高血压及冠心病患者1－2天吃一次就可。
本文经授权转载自Everwellth（原标题：「超级食物」牛油果吃多会伤身？这4个种人不适合吃！ ）
责任编辑／梁溶珈
