早餐后「吃B群」让营养更均衡！网见她1举动狂摇头：根本浪费
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原PO在餐后吃B群和维他命D。（示意图 / 取自Pexels）(photo:StormMg)均衡饮食相当重要，若营养不够，也可以适当补充保健食品弥补。一名女子分享，年过30之后，她觉得要更爱惜身体，所以现在去好市多，拿的不再是零食，而是营养品，并分享自己每天吃进肚里的数量及时间。不过文章曝光后，网友却急劝阻，直唿女子的B群和维他命D吃法，身体根本来不及吸收，「多食无益，简称浪费」。
饭后补充B群和维他命D
一名女网友近日在脸书社团「Costco好市多 商品经验老实说」发文，表示过了30岁以后，她觉得要更爱惜自己健康，所以每次和家人去好市多不再拿零食，都改拿营养品回家，也改变生活作息，会早起做轻食早餐，并于饭后补充A25和维他命D，让身体营养更均衡，「这样规律的生活了几个月，白天精神更好，晚上也很好睡，最有感的是身体会有种轻盈感，舒服～」
文章曝光后，引发网友讨论，纷纷留言表示，「D3可以帮助睡眠？真假？那我要去买一罐」、「你该拿的是生鲜食物，均衡饮食，然后再去体育用品那区」、「合利他命打嗝的味道很不适」、「吃药保健不对呀！好的饮食习惯是吃原型食物更安全些」、「维他命适量，不是天然的食物，都会增加肝肾负担，当补品吃不是正确观念，原型的食物还是最好喔」、「好市多一日补给应该很适合你」、「台湾太阳多，D可考虑晒太阳取得」。
B群什么时候吃？
也有很多人发现原PO一次吃4颗B群、2颗维生素D，因此提醒「真心建议维生素B分多次吃，妳一口气吃四颗，水溶性的维生素，身体来不及吸收，就是跟着尿液排出，多食无益，简称浪费」、「一次高剂量这样恐会造成肝肾负担」、「多吃的都尿走了，没发现吗」。对此，原PO回应，她是依保健食品包装上的说明服用，B群上面写一天最多四颗，不过她会听取大家建议，未来减量分次吃。
至于B群该什么时候吃？李婉萍营养师曾在YouTube频道分享，B群的「群」是一大群的意思，每一款B群成本不太一样，可能包含B1、B2、B6、B12等。如果想让精神好一点，可以在早上吃B1；若睡眠不佳，翻来覆去，则可以在睡前服用B6，让情绪安定、稳定。
完整讨论请至：Costco好市多 商品经验老实说
责任编辑／李艾庭
