失智症克星！医师吁常常「做这1件事」，罹病风险下降35％，还能改善血管功能
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现代人越来越长寿，该如何有效降低失智风险呢？（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)随着年纪增长不少长者开始出现健忘的现象，进而担心自己是不是得了失智症。近日，神经内科医师陈龙在《健康2.0》频道中指出根据美国神经学学会杂志期刊里的研究显示，只要做到这3件事就能有效降低失智症发生机率。
神经内科医师陈龙在《健康2.0》频道影片中表示，根据50万人研究的结果显示只要做到「频繁运动」、「多做家事」、「进行社交」这三件事就能有效降低失智症的发生机率，其中「运动」更是可以降低35％的风险。
不过说到运动许多人会感到有压力，陈龙医师也建议大家可以从最简单的运动「走路」开始，一开始可以先跨大步伐，训练自己的协调感。而调整速度也是非常重要的关键，一定要走到心跳加速、唿吸微喘才算是运动。
另外陈龙医师也建议大家运动时可以找朋友一起，一边聊天一边运动，除了可以训练大脑，也可以互相激励走的更久更远，多运动才能训练自己的协调感，也能改善神经、血管功能，进而降低失智症及中风的机率。
责任编辑／梁溶珈
