精液什么颜色才健康？一次射精量该有多少？医师揭正常男人「补充子弹天数」
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鲑鱼、黑色巧克力、波菜、甜菜、芝麻叶、维他命B12等抗氧化食物，有助于增加或改善精子的数量与品质。（示意图／取自Pixabay）(photo:StormMg)「老虎、老鼠傻傻分不清楚」，而两性生活中，也存在着不少有关精子、精液的迷思，像是「什么颜色的精液才健康？」「精虫数量多少才算正常？」「当精子变成精液的旅行是如何进行的？」，以及男人要「养精」该怎么做？来听妇产科医师蔡锋博详细解析。
精子从睪丸花60天制造完成
男人的精子有传宗接代的象征意义，精子从睪丸花60天制造完成，经由细精管送达副睪丸约需一星期左右，在副睪丸完成成熟。从副睪丸可以射出 2亿到5亿个精子，中间精子会通过射精管，并与精囊、前列腺和尿道球腺的分泌物混合，于是形成精液。精囊所产生的淡黄色粘稠液体构成7成左右的精液，并富含果糖等物质。受双氢睪酮影响的前列腺分泌物，是一种呈白色的淡液（有时会呈无色透明），含有蛋白水解酶、柠檬酸、酸性磷酸酶和脂质。而尿道球腺分泌物成分，则含有蛋白酶、唾液酸和氨基糖类等。
医师：射出精液像一汤匙的珍珠奶茶
妇产科医师蔡锋博表示，总括来说，射出来的精液中含有精子，加上前列腺液和储精囊液；而精子是珍珠（一颗颗的粉圆），前列腺液和储精囊液是奶茶，更具体一点来说，应该说精液像一汤匙的珍珠奶茶！
正常男性每次射出的精液数量大约是2CC或以上，而PH值介于7.2到8，合格正常的精子数应该每CC有2千万个。但是，如果要让太太受孕，这样的数量是不太够的，而是大概要每cc精子数有7千到8千万个。且射精之后60分钟内，要有50％的精虫往前游，才有受孕的机会。
如果男人一直射精，射出来的精液呈现水水的、浓度不高，或者量很少，例如不到一汤匙，有多种原因，例如，在未行房的情况下，有可能自己「打手枪」解决，所以，不宜误认为是「偷吃」，更要避免不必要的恐慌。事实上，精液要补回足够子弹，只要3天时间就够了。
男人要「养精」，多吃这一些食物
妇产科医师蔡锋博表示，男人要「养精」，除了维持生活作息正常、饮食均衡，固定运动之外，根据哈佛大学研究发现，如果男性平时多吃一点鲑鱼、黑色巧克力、波菜、甜菜、芝麻叶、维他命B12等抗氧化食物，有助于增加或改善精子的数量与品质，鲑鱼内富含的omega－3不饱和脂肪酸能帮助女性体内血液流向生殖器官，增加子宫黏液且促进排卵，且该脂肪酸内含有DHA，因此若为男性食用鲑鱼，可增加精液内DHA浓度，提升精虫活动力
别犯「杀精」行为，注意这些危害
此外，要注意有一些「杀精」的行为千万不要犯，例如：男性爱穿紧身牛仔裤，或者让睪丸长时间暴露在高温下，尤其比较特殊的行业包括：厨师或卡车司机，有可能会让睪丸增温，而使精子品质下降。另外，也不宜把手机放在裤子的口袋内，或是长时间使用笔记型电脑。美国曾经有研究指出：使用笔记型电脑1、2小时以上，睪丸局部温度上升1～2℃，容易导致精虫品质变差；此外，还有美国及阿根廷的共同研究也显示，无线传输（Wi-Fi）也可能导致不孕！
蔡锋博医师提醒，爱玩电脑的男性朋友：
本文经授权转载自华人健康网。（原标题：精液什么颜色才健康？蔡锋博医师揭真相！「养精」多吃这些食物）
责任编辑／邱苡瑄
