想长高别只知道喝牛奶！医师曝每天喝1饮品，平均身高「比同龄高7公分」
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孩子长不高怎么办？医师推荐1饮品促进成长发育。（示意图／取自photo AC）(photo:StormMg)孩子常喊吃不下饭、没胃口，或才吃一点就胀气消化不良？小心长期下来生长发育比别人差！小儿科医师指出，消化问题有可能是孩子肠道不健康的警讯，恐起因于不良的饮食习惯和生活习惯，如久坐、睡眠不足、运动不足等，将会增加体内肠道坏菌，更提供「1关键」增加肠胃吸收力，养出健康肠道、帮助孩子顺利成长。
想要孩子健康成长，光吃饱睡好仍不够，肠道健康也很重要。台湾营养基金会最新调查「国中小学童生活习惯及肠胃问题现况调查」出炉，结果显示高达9成学童，近3个月内曾遇到消化不良状况，更达3成以上每週至少出现1次以上，肠胃健康状况令人担忧。
国中生消化不良平均身高矮9公分
台湾营养基金会董事、营养师吴映蓉表示，该调查针对1,157份问卷抽样统计，结果显示曾发生胀气或腹泻等消化不良情况者，平均身高较同龄更矮。「以国中1年级举例来说，曾出现消化不良者，平均身高竟较没有者矮上多达9公分。而营养吸收不佳者，相较吸收佳者，平均身高也显着相差8公分。」
吴映蓉解释，肠道内存在着超过100兆以上的细菌，包含好菌、坏菌及伺机菌。而人体有7成免疫细胞在肠道中，一旦坏菌多于好菌时，可能会影响肠胃健康，一般最直接表征为便秘、消化不良、胀气等。调查还显示，近4成学童平均排便频率每2到3天一次或更少，更超过8成在3个月内曾出现胀气或腹泻等问题。
开业小儿科诊所院长王韦力表示，除了消化问题外，肠胃是否健康也对营养吸收力有一定影响。大部分饮食提供营养是由小肠吸收，借由表面指状突起的绒毛来增加营养吸收面积、提升吸收力；当肠道菌相失衡，坏菌会破坏小肠绒毛，恐减少小肠吸收面积，影响营养吸收力，进而导致骨骼发展等成长发育受阻。
9成6学童「3不良习惯」阻营养吸收
王韦力进一步指出，肠胃健康是长时间累积的成果，良好的饮食习惯、睡眠足、多运动能增加好菌，帮助改变肠道微生物的组成。反之不良的饮食习惯和生活习惯，将会增加体内坏菌，让营养吸收力亮红灯。
吴映蓉说明，调查显示高达9成6学童，曾出现下列不良生活习惯至少1项，包括：
- 久坐：
天天喝优酪乳平均多长7公分
吴映蓉表示，这些曾出现不良生活习惯的学童中，有半数每个月至少出现1次消化不良情况，增加肠道的坏菌影响吸收力。不过，究竟该如何养出健康肠道？她举一项肠道微生物菌相研究指出，喝优酪乳就能帮助补充好菌、帮助修复小肠绒毛细胞、协助营养吸收，促进成长发育。
吴映蓉说，一般市售优酪乳一瓶含200亿个以上活性乳酸菌，同时富含钙质、蛋白质，吸收效率好；且优酪乳中的大部分乳糖都已被转为乳酸，即使乳糖敏感者也能方便饮用。此次调查发现，学童若天天喝优酪乳者较不会有消化问题，而对照国小1年级与国中3年级这两个年龄层数据来看，天天喝优酪乳者较1星期以上喝一次者，平均身高高出7公分。
王韦力也补充，因好菌、坏菌争夺需要时间，非1天就能达成菌相平衡，因此建议每天持续补充优酪乳，才能让好菌定殖在肠胃道中，养出健康肠道以增加吸收力，才能帮助骨骼更健康成长、发育更完整。
本文经授权转载自优活健康网。（原标题：孩子肠道好菌多「比同龄长高7公分」！医：天天喝「1饮品」是关键）
责任编辑／邱苡瑄
