不是健走和慢跑！研究曝「最长寿运动」前五名，第一名能多活快10年，还能降低心血管疾病
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丹麦研究列出「最能延长寿命」的运动，其中一项竟可延长近10年寿命。（示意图／取自pexles）(photo:StormMg)想要拥有健康长寿的生活吗？丹麦一份研究在进行长达25年的追踪调查后，列出「最能延长寿命」的运动，其中一项竟可延长近10年寿命。想增进健康、延年益寿吗？不妨开始执行吧。
丹麦一项研究针对逾8500人进行长年调查，以了解不同种类运动可增加的平均余命（life expectancy，以目前年纪算起，预期可存活的平均年数）。受试者年纪介于23至93岁之间，经过长达25年的追踪之后发现，与久坐族相比，进行以下5种运动有助于增加平均余命，且年数各不相同：
最长寿运动第1名、网球
平均余命：＋9.7年
可训练肌肉的瞬间爆发力、肌耐力以及大脑活跃度，有助于降低死亡风险（如：心血管疾病），平均余命可增加9.7年。
最长寿运动第2名、羽毛球
平均余命：＋5.2年
与网球同属于「持拍运动」，可训练心肺功能、肌耐力与大脑，不过平均余命与网球相差4年多，为5.2年，位居第二。
最长寿运动第3名、足球
平均余命：＋4.7年
踢足球有益心血管健康，能降血压与胆固醇，同时训练协调性与反应力，帮助活络大脑，平均余命可增加4.7年。
最长寿运动第4名、骑单车
平均余命：＋3.7年
属于「有氧运动」，可大幅增加大脑海马回的活动，提升记忆力与心肺力，对年长者来说也可减轻膝盖负担，平均余命增加3.7年。
最长寿运动第5名、游泳
平均余命：＋3.4年
游泳可强化心肺功能、预防动脉硬化，同时能提升血液循环、紧实肌肉，属于全身性的延展运动，平均余命为3.4年。
本文经授权转载自Everwellth（原标题：要活就要动，「最长寿运动」前5名出炉！ ）
责任编辑／梁溶珈
