洗头后排水孔总卡一撮头发？7个造成落发的饮食习惯！不想秃头显老态一定要知道
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若发生掉发的情况，可追溯发生的可能原因，并从日常生活先着手进行改善。（示意图／取自pakutaso）(photo:StormMg)每次洗头后，总会发现一撮头发卡在排水口，担心长期脱发影响外观？除了疾病因素引发外，脱发与生活、饮食习惯有关。日常生活中有些食物对养发有帮助，建议平时可以多多摄取，而造成掉发的不良生活及饮食习惯则应避免。
如何评估正异常脱发？
造成脱发的原因很多，不过在观察是否有严重掉发前，首先应了解的是，就算是一般健康的头发，每天也会有大约50－100根头发的掉落。但要细数掉落的头发并非容易，因此，平时可多加观察，当发现有下列状况，就可能需找出掉发的原因。
️洗头后发现一撮落发。️目视脱发状况比以前多。️掉落的头发中，每10根就有1根是短发或细发。️明显感觉发量比过去少约三成左右。脱发原因有哪些？
严重掉发常让人感到忧心，追溯发生的可能原因，并从日常生活先着手进行改善，必要时即就医诊治，可尽早将症状控制住。一般脱发原因大略有以下7种：
脱发原因1、自体免疫性疾病：
譬如红斑性狼疮、圆形秃或干燥症等。
脱发原因2、荷尔蒙失调：
譬如雄性秃，即因男性荷尔蒙分泌过胜导致；而产后妇女荷尔蒙改变，也会产生落发。
脱发原因3、头皮皮肤疾病：
脂漏性皮肤炎及干癣等，也会造成严重脱发。
脱发原因4、甲状腺疾病：
无论是甲状腺亢进或低下，都会使掉发量增加。
脱发原因5、药物引起：
某些药物也会引发脱发，譬如口服避孕药、高血压用药、抗忧郁药物等。
脱发原因6、压力或作息不正常：
压力及睡眠不足都可能使毛囊进入休止期，产生掉发现象。
脱发原因7、饮食不均衡：
国外研究发现，高油脂的饮食容易引发脱发，而缺乏某类营养素，譬如蛋白质、铁质等，也会使掉发问题加重。
脱发可能与嗜吃这些食物有关
脱发除了与疾病、用药有关外，某些特定饮食习惯也会促使掉发发生。
高油脂、高糖、高盐食物：
油炸类或肥腻的高脂肪食物，以及高糖的冰淇淋、饮品等，或者过咸的食物，都会加重头皮出油，使得毛囊阻塞、萎缩，形成掉发。而这些不健康的饮食，也会让体内的睪固酮、二氢睪固酮升高，促使男性贺尔蒙过度分泌，形成雄性秃。
节食或无油饮食：
许多人为了减重，採用无油饮食或是用节食、断食等激烈的控制饮食方式，虽然短时间内可以看到减重的成效，但是身体却可能因长时间热量摄取不足、营养素缺乏，使头发无法吸收到足够的营养素，导致干裂、发质变差，形成严重脱发。
冰饮及生鸡蛋：
按照中医说法，热饮可促进血液循环，而健康的头发必须仰赖血液滋养，故经常饮用冰饮可能妨碍血液循环，不利于养发。另外，有些人喜欢食用生鸡蛋，但是生鸡蛋含有抗生物素蛋白，而生物素又与头发健康习习相关，所以有脱发问题者，更应避免食用生鸡蛋。
