站起来就头晕、眼前一片黑？专家揭「5大原因」，小心心脏已经出问题
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专家示警，起身时如果头晕超过3分钟未改善就要看医生。（示意图／取自Pixabay）(photo:StormMg)
*(photo:StormMg)从椅子站起身总会头晕目眩？ 「姿势性低血压」常见5大成因
从椅子上起身时，总是感到头晕目眩、甚至「眼前一暗」，总是要花数分钟才能恢复正常？当心可能是身体状况出现异常的警讯！美国贝斯以色列女执事医疗中心医学专家Stephen Juraschek表示，人体起身时约有300-800c.c.的血液会流向腿部，因此偶尔出现晕厥、身体不平衡的状况实属正常。
不过，对于暂时性脱水、或者过往有心脏问题、内分泌问题、神经系统疾病等问题者而言，上述「姿势性低血压」（又称直立性低血压）的情况可能会持续更长的时间。另外，若正在服用beta-受体阻断剂等降血压药物，或者老年人用餐完毕后也容易出现姿势性低血压。
*(photo:StormMg)头晕超过3分钟就得就医？ 姿势性低血压的风险因子
Juraschek表示，造成姿势性低血压的风险因素有年龄老化、长期卧床者、酒精、药物（利尿剂、甲型或乙型阻断剂、钙通道阻滞剂、血管张力素转化酶抑制剂、硝酸盐等）、如果姿势性低血压需要3分钟以上才能平复，可能需要进一步就医釐清身体状况。
「短暂的头晕与慢性姿势性低血压不同，特定族群在站立后会出现长期的视力或平衡感丧失，可能导致其跌倒、晕厥或行车时遭遇车祸。」Juraschek指出，特定疾病如低心率（心率过缓）、低血糖和甲状腺疾病心脏瓣膜问题、糖尿病等，都可能引起严重的姿势性低血压。
Juraschek说明，慢性姿势性低血压又可分为「继发性」与「原发性」，继发性即是因上述疾病、或年龄老化所导致；原发性则较为少见，是由自主神经系统损伤或病变引起，如帕金森氏症。若姿势性低血压没有缓解，更可能引起跌倒、心血管疾病或脑出血等併发症。
*(photo:StormMg)少量多餐、穿压力袜有帮助？ 专家揭8招预防姿势性低血压
至于如何改善姿势性低血压？美国妙佑诊所（Mayo Clinic）表示，以下措施可以初步控制或预防姿势性低血压：
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穿着及腰的压力袜。压力袜有助改善血流量并减轻直立性低血压的症状。患者可于白天佩戴、睡觉或躺下时脱下。
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补充充足的水分。保持水分有助于预防低血压症状，在长时间站立或进行任何可能引发症状的活动之前，应摄取足够的水分。
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避免饮酒。酒精会加重姿势性低血压状况，因此要限制饮酒量或完全避免饮酒。
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饮食中增加盐分。必须谨慎执行此操作，并且只有在与医师或营养师讨论后才能执行，因为过多的盐分会导致血压升高。
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少量多餐。如果进食后血压下降，少量多餐、低碳水化合物饮食可能会有所帮助。
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适度运动。定期进行心肺运动，可能有助于减轻直立性低血压的症状。
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起身时稍做伸展。自椅子起身前可适度伸展小腿肌肉，或稍加按摩大腿、腹部和臀部肌肉；事先蹲下、原地踏步或踮起脚尖也有一定帮助。
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缓慢起身。慢慢地从坐/躺着的位置移动到站立的位置。另外，早晨起床时可先在床边坐1分钟后再站起来。
妙佑诊所指出，姿势性低血压的治疗强调找出致病源头，而非低血压本身。例如因脱水导致的姿势性低血压，可能需要患者在一天内摄取额外的水分。然而，若姿势性低血压没有因为调整生活型态而改善，可能需要药物介入以增加血压或血液量，药物类型取决于姿势性低血压的型态。
最后，Juraschek提醒民众，如果姿势性低血压经常出现、且总是超过3分钟以上，即可能是心血管或神经系统方面出现未知问题，此时应尽快就医、找出导致姿势性低血压的原因，避免状况恶化影响日常生活。
本文经授权转载自潮健康（原标题：从椅子站起身总会头晕目眩？ 专家示警：超过3分钟未缓解快就医）
责任编辑／李艾庭
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