一直想尿尿怎么办？1天尿超过8次就有频尿问题！泌尿科医师吁：多吃4类食物有效改善

泌尿科医师戴定恩在脸书上发文和大家分享四个能改善频尿的食物。（示意图／取自PIXABAY）(photo:StormMg)

根据国际尿失禁防治协会「频尿」的定义，是一天小便次数超过8次，或者夜尿次数达2次以上。明明才刚尿完没多久，又想要跑厕所？膀胱无力的感觉真的好烦，到底该怎么改善才好。泌尿科医师戴定恩在脸书上发文和大家分享四个能改善频尿的食物，除了透过看诊治疗，也可以从日常生活下手。

改善频尿食物

健康的蛋白质如鸡肉、海鲜、蛋，能够帮助强化肌力，同时也可以帮助维系骨盆底肌的肌力。许多朋友频尿与骨盆底肌肌力弱有关，建议可以多加补充蛋白质，增强肌力减少频尿的状况。

南瓜籽的保健功效十分多样，像是抗氧化、含镁、含锌，有丰富的纤维质，同时它还有助舒缓膀胱过动的问题。此外，南瓜籽富含植物固醇与木酚素，两者合併能够帮助骨盆底肌肉增加，对于改善频尿可说是很有帮助哦！

前面与大家分享的都是多是透过增加肌群肌力来改善，而芋头虽然无法帮助增加肌力，不过它能够为膀胱照顾黏膜的健康，对于频尿也有极大的帮助！

不只是记忆力不好要吃银杏，有频尿的状况有可以适当补充哦！银杏对于人体的帮助十分的多，而它收敛除湿的功用，可以帮助改善排尿不顺、频尿、小便混浊的状况。只是需要注意，银杏不可过量食用，需要依个人状况适量摄取！

责任编辑／梁溶珈