感冒喝什么好比较快？营养师推荐4种饮料：有效缓解咳嗽还能改善睡眠
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感冒时，可以多喝4种饮品，有助于缓解感冒症状。（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)这几周天气变化大，加上腺病毒、流感、新冠、唿吸道疾病等病毒肆虐，诊所每天都挤满病人，同时也有不少网友观察到，现在有些感冒不容易好，有营养师就分享了4种饮品，如果不小心感冒可以多喝，有助于缩短感冒时间。
李婉萍营养师在个人网站「李婉萍营养师－营养工具书」中曾经分享过，感冒时有帮助的4种饮品，除了白开水之外，她建议也可以多摄取有高维生素C的果汁、无咖啡因茶饮、蜂蜜水以及鸡汤，她也分述4种饮品的好处。
高C果汁
李婉萍营养师表示，有研究指出维生素C有助于缩短感冒持续的时间和严重程度，因此可以多摄取，建议可以在开水中滴柠檬汁或是用发泡锭补充，不过要注意，每人每天维他命C建议摄取最高上限是2000毫克，多食无益。
无咖啡因茶饮
李婉萍营养师指出，感冒痊癒前应尽量避免有酒精、咖啡因或含糖量高的饮料，如果喝腻没味道的白开水，可以选择不含咖啡因的茶饮，例如花草茶。
蜂蜜水
在白开水中或上述的饮品中加入少许蜂蜜，可以有效改善睡眠和咳嗽，对孩子夜咳的情况也相当有效，不过李婉萍营养师提醒，未满1岁的婴儿不能饮用。
鸡汤
在食欲欠佳的时候，喝鸡汤、蔬菜汤可以获取需要的热量，同时补充维生素、矿物质等可以增强免疫力的营养素。
感冒多喝温开水？感冒喝运动饮料？
除此之外，过去也有说法要多喝热开水、运动饮料，李婉萍营养师则说明，确实有研究发现热饮可以缓解流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、寒冷和疲倦等不适症状，但若是接近室温的饮品就只能缓解流鼻涕、咳嗽和打喷嚏；除此之外，运动饮料可以在没什么胃口时饮用，用来补充糖分、热量，但是不能喝太多，也要记得用白开水稀释，以免拉肚子。
责任编辑／游舒婷
