死亡风险降低4成！日本专家曝8大长寿秘诀，每天多吃「3类食物」可延寿
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日本专家列出了8个健康习惯，执行越多项对越可有助于长寿，即使是慢性病患者，只要做到其中6项便有助于延长寿命。（示意图／取自Pakutaso）(photo:StormMg)健康长寿的秘诀与生活习惯脱不了关系，日本专家列出了8个健康习惯，执行越多项对越可有助于长寿，即使是慢性病患者，只要做到其中6项便有助于延长寿命。
20年大规模研究，日专家列出8个长寿习惯
日本大坂大学医学院（Osaka University Graduate School of Medicine）的公卫专家主导了一项大规模研究，针对日本全国45个地区、共4万9021人受试者（年龄介于40－80岁）进行了长达20年的调查。虽然直至研究结束时共有9865人逝世，但研究团队从他们的生活习惯、睡眠、身体质量指数等面向做分析，最后列出8个长寿生活习惯：
8大长寿生活习惯
执行7－8项好习惯，死亡率降4成
研究结果指出，执行越多项健康习惯的受试者，越有助于降低死亡风险，男、女受试者的调查结果如下：
*(photo:StormMg)慢性病患者「执行6项」可延长寿命
值得一提的是，将上述结果套用至不同年龄族群中，亦有不同结果；以40岁族群为例，比起执行0－2项健康习惯的人来说，平日维持7－8项好习惯的男性可延长5.3年寿命，女性则为6.2年。
若套用于慢性病患者（以50族群为例）身上，就算是患有1－3种慢性病，只要平时做到6项好习惯，即可延寿6.9 － 8.7年。换句话说，当一个人维持越多健康习惯，即便是患有多种慢性病的人，也可具有延寿效果。
*(photo:StormMg)本文经授权转载自Everwellth（原标题：健康知识｜慢性病患者也适用，8习惯「做到6项」可延长寿命！）
责任编辑／梁溶珈
