前一秒才想到，下一秒就忘！专家曝脑雾原因，记忆力变差不是因为老了
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平均分配时间，并专注当下，反而能让人拥有清醒、目标明确的脑袋。（示意图／取自pakutaso）(photo:StormMg)新年快乐，欢迎你正式踏进龙年！过新年是多么令人开心的事，因为有一个长假可以好好休息，或与亲人们欢聚。但是，随着年龄的增长，我们的长辈、同辈，甚至晚辈，在新年期间相聚，也似乎变成了缴出一年「健康成绩单」的时侯。
与亲友聊天时，常常听到大家这样形容自己：「记性越来越差，想做的事如果没有立刻去做，马上就忘了，有时一个简单的事情，要来回做好几次」、「睡不好，几乎要靠安眠药，可是吃了药，早上起来精神不好」、「很敏感，对别人的话语很在意」、「似乎对什么事情都没兴趣，提不起劲」、「常常头痛 、眼花，又懒得动 」、「悲观，看不到未来」、「怎么也高兴不起来，对自己一点信心都没有」⋯⋯。
「脑雾」是现代的名词，比较接近它的表达应该是脑袋好像变得怪怪的，就像在高山的云雾里，有时看不清楚远方，甚至连眼前都变得模煳，无法拿捏方向，导致身心深陷迷雾中。
为什么会出现这种现象呢？究其因真正的根源确实与现今时代的环境有关，比方说，在科技发达下，十分依赖电脑、平板、手机、电子手表等，每个人每天平均透过这些载具而停留在各影音平台的时间都不少，如果再加上追剧，恐怕更多上好几小时。
在这样的生活习惯中，我们轻忽了什么？
首先，饮食。吃饭是身体动力的来源，但并不是有吃就好，或学了一大堆营养学概念却缺乏核心信念。
吃饭时，专心于盘中之物，好好享用，是回血于胃，能够帮助消化、吸收的第一要务，反之容易逆气，造成消化不良、胸闷、头痛、注意力无法集中等近远症状。
所谓「核心信念」是提阳造血的饮食观。无论吃喝什么，如果无法养血气，使自己活力充沛，反之，容易手脚冰冷（僵硬）、抵抗力变差、气色黯淡、注意力无法集中、睡眠不足等，就需要改善饮食习惯。
第二，生活惯性。晚上不熬夜，早上迎晨光，这是养生非常重要的一环。熬夜绝对是透支身体的资粮，但现今有许多人都自认自己可以经常熬夜赶工或流连各种平台，其实麻痺感知，错估身体的承受力，正是身心压力潜伏加剧至爆发的过程。
你会随时滑手机吗？这种科技光绑着你，也绑住了生机。我们更需要的是阳光。阳光是大地所赐与我们一夜好眠后，可以如阳光般生气蓬勃地活动的生物时钟，但熬夜容易造成错置，以致颠倒。
第三，活动。没有饮食的养分、没有充足的睡眠，还要一天到晚坐着工作、看影音平台，而不活动，可能就会是压垮人生的最后一击。
平均分配你的时间，更能增加生活的乐趣，以及开心地专注于当下的一切。这反而能让你拥有清醒、目标明确的脑袋。
什么是脑雾？原来是生活已经乱成一团了！重新开始，会是反转一切的机会，也是珍爱此生、重新定义美好人生的开始。
本文经授权转载自绿学院（原标题：想做的事如果没有立刻去做马上就忘了，只是因为变老吗？）
责任编辑／李艾庭
