明明每天都有刷牙，为何还是蛀牙？牙医师揭正确刷牙步骤，饭后不要马上刷
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刷牙是我们最熟悉的洁牙手段，但大家知道刷牙的次数与时机也是影响口腔卫生的重要因素吗？（示意图／取自pexels）(photo:StormMg)刷牙是我们最熟悉的洁牙手段，但大家知道刷牙的次数与时机也是影响口腔卫生的重要因素吗？是刷越多次越好，还是挑选某些关键时刻刷更好呢？让我们一起来探讨这个问题吧！
刷牙次数一天应该要是几次呢？
当我们进食后，口腔里的细菌会开始分解食物残渣，产生毒素或酸性物质。这些细菌和代谢废物会堆积于牙齿表面、牙齿和牙龈的交界处，或是牙缝之间，形成黏稠状、淡黄色的牙菌斑，也就是俗称的牙垢。口腔内的细菌带来的伤害最常见的有两种：龋齿（蛀牙）以及牙周病。想要避免龋齿（蛀牙）及牙周病，最好的方式是釜底抽薪，透过机械手段物理性的移除细菌，能够极大程度地避免细菌所引起的侵蚀与发炎，而机械手段就是刷牙、使用牙线。
- 最适当的洁牙时机有三
*(photo:StormMg)早上起床与晚上睡前的刷牙时机是互相唿应的，这两个时刻相辅相成。当我们睡觉时，口腔内的唾液分泌会减少，而唾液是蛀牙的缓冲剂，可以中和口腔中的酸性物质，防止蛀牙的产生，当唾液减少时，蛀牙的形成速度会加快，口腔也容易成为细菌繁殖的温床。睡前刷牙主要是为了减少口腔内细菌的数量，以免它们在我们睡觉的时间开始产生酸性物质引发蛀牙；起床刷牙则是清除睡眠期间产生的细菌和酸性物质；进食也会提供细菌所需的营养、改变口腔酸硷值，因此这三个时机都需要进行洁牙！
照三餐刷牙有效吗？为什么饭后不建议立刻刷牙！
吃东西不但给我们养分，也给了细菌养分。食物分解时，会在口腔内形成有利于细菌生长的酸性环境。所以，我们在吃完东西后，要记得刷刷牙，平衡口腔内的酸硷值，把食物残渣和细菌清除，若当下不太方便刷牙，建议尽量多漱口几次，或是用牙刷沾清水稍微带过，先把大块的食物残渣清掉喔！但是，并不建议进食结束立即刷牙喔！当我们吃东西时，有些食物偏向酸性，容易侵蚀、软化牙齿，此时刷牙容易直接损伤牙齿。因此，进食后约三十分钟左右再去刷牙是比较好的做法！
刷牙的最佳时机！一天当中什么时候刷牙最好呢？
- 一天之中最重要的洁牙时间，是晚上睡前
口腔内平时都会有唾液分泌与舌头翻搅（比如说话时会运用到舌头）这两项口腔的自净功能，而这两项功能可以协助清除口腔内的脏东西。当我们进入睡眠时，口腔活动减少了，唾液分泌量降低，舌头也几乎不动，这些都会使细菌在口腔内大量繁殖、加速代谢酸性物质。因此，睡前刷牙可以给我们一个比较安全的口腔环境，避免细菌趁睡觉时攻击、破坏我们的牙齿。
