不是跑步、重训！研究曝1长寿运动，能延长3年寿命、降低糖尿病
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近日英国保险公司Vitality与学界合作发表一项研究，只要每个周步行3次、每次走5000步，长期保持习惯，就可以让预期寿命延长3年。（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)跑步、打球、重训这些运动太辛苦了吗？根据英国《每日邮报》报导，近日英国保险公司Vitality与学界合作发表一项研究，只要每个周步行3次、每次走5000步，长期保持习惯，就可以让预期寿命延长3年。
走路能延长寿命，并降低糖尿病发病率
研究人员在过去十年内，针对英国、南非超过一百万人的行为和习惯做分析，将懒惰的生活方式加入适度的运动，就能对整体健康有巨大的影响。据调查约有35％的人口不爱运动，懒得动导致非传染性疾病如2型糖尿病的发病率上升，
英国约有百分之三十五的人口被归类为不活跃，这导致健康状况下降，非传染性疾病如第二型糖尿病的发病率上升。结果发现，其中一半的人只要每周步行1次、并达到5000步，住院人数就能显着下降，使英国国民健保署（NHS）每年省下40亿英镑。若能增加为每周步行3次、每次达5000步，省下的费用可高达150亿英镑。
走路的好处对于各年龄层都有帮助，尤其是对长者的好处最大。每周走3次以上、每次7500步的65岁以上长辈，死亡率下降52％；45岁到65岁，死亡率则降低38％；而全体年龄层死亡率降低27％。除了能减少死亡率，第二型糖尿病的发病率也能减低。
资料来源：每日邮报
责任编辑／梁溶珈
